3 استراتيجيات السعادة للذكاء عاطفيًا


يميل الأشخاص الأذكياء عاطفيًا إلى أن يكونوا مدركين لأنفسهم وهذا الوعي هو أداة قوية بشكل مدهش للحفاظ على مستويات أعلى من السعادة. كيف؟ ليست ظروف حياتنا هي التي تجعلنا سعداء أو غير سعداء ، ولكن ما نقوله لأنفسنا. يتيح لنا الوعي الذاتي تتبع حديثنا الذاتي ، ذلك المونولوج الصامت الذي يدور في رؤوسنا طوال اليوم. كما يعلم المعالجون المعرفيون ، فإن اصطياد التفكير السلبي - الشفقة على الذات ، التقليل من شأن الذات ، النقد الذاتي - هو الخطوة الأولى نحو حالة ذهنية أكثر سعادة. بمجرد أن نلاحظ هذه الأفكار ، لدينا فرصة للتحدث معهم ؛ نذكر أنفسنا بنقاط قوتنا ، انتصاراتنا ، أيا كان الفكر الواقعي سوف يسحق أولئك المزعجين. في الواقع، باحثين في جامعة أكسفورد وجدت أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المزمن غير القابل للعلاج كانوا أكثر عرضة للانتكاس بمقدار النصف إذا قاموا بدمج اليقظة مع العلاج المعرفي ، مما يتيح لهم التحدث مرة أخرى إلى التفكير السلبي. على سبيل المثال ، إذا أخبرك عقلك ، 'أنت فاشل' ، واتفقت مع هذا الفكر ، فسوف تشعر بالاكتئاب. ولكن مع العلاج المعرفي ، يمكنك تذكير نفسك بكل الأشياء التي قمت بها والتي سارت على ما يرام - مما يساعد على التراجع عن قوة تلك السلبية.


تلخيصها بات سوميت

دانيال جولمان هو مؤلف كتاب قوة من أجل الخير: رؤية الدالاي لاما لعالمنا و الدماغ والذكاء العاطفي: رؤى جديدة و والعديد من الكتب الأخرى. يمكنك معرفة المزيد عنه في DanielGoleman.info .

مقالات مثيرة للاهتمام