الصورة: Thinkstock
نعلم جميعًا أن تأثير الدواء الوهمي يمكن أن يساعد حبوب السكر في مكافحة المرض: إيمانا منا بأننا نتناول الدواء ، نتوقع أن ينجح - وهذا ما يفعله. لكن في كتابه الجديد ، العقل فوق العقل: القوة المفاجئة للتوقعات ، يشرح الصحفي العلمي كريس بيرديك أن التوقعات تفعل أكثر من ذلك بكثير ، وتؤثر على كل شيء من قدرتنا على التحمل الجسدي إلى سعادتنا العامة. عند ترك الافتراضات دون رادع ، يمكن أن تنشر الفوضى (مما يتسبب في اختناق نجوم الرياضيين عندما تكون المخاطر عالية ، على سبيل المثال ، أو تحويل الصور النمطية السلبية إلى نبوءات تحقق ذاتها). ومع ذلك يمكن أن تكون أيضًا مصدرًا للتغيير الإيجابي. تابع القراءة للحصول على بعض أكثر نتائج Berdik روعة - وتوقع أن تفاجأ.تجريب عدم التمرين
مجرد التفكير في روتينك اليومي كتمرين يمكن أن يساعدك في الحصول على لياقتك. في دراسة شاركت في تأليفها عالمة النفس بجامعة هارفارد إيلين لانجر ، خادمات الفنادق اللواتي قيل لهن أن عملهن - بما في ذلك تغيير البياضات والكنس بالمكنسة الكهربائية - كان في الواقع يمارسن الرياضة بشكل كبير لتحسين لياقتهن البدنية دون تغيير روتينهن. في أربعة أسابيع ، فقدوا المزيد من الوزن والدهون في الجسم ، وخفضوا ضغط الدم ، وقللوا نسبة الخصر إلى الورك ، وحسّنوا مؤشر كتلة الجسم مقارنةً بالمجموعة الضابطة ، الذين لم يكونوا مستعدين للتفكير في أنشطتهم على أنها تمرينات رياضية .
الصورة: Thinkstock
التفوق على دماغك على الرغم من أنه قد يبدو أن جسمك ينفد عندما ينفد الغاز ، إلا أن الأبحاث تشير إلى أن عقلك يتوقع متى ستصبح مرهقًا للغاية ويطلب من جسمك أن يتباطأ قبل أن تنفق. لكن اتضح أنه يمكنك الاستمرار إذا توقع عقلك الحصول على المزيد من الوقود. في دراسة بريطانية عام 2009 ، ركب راكبو الدراجات دراجة ثابتة بأسرع ما يمكن أثناء شطف أفواههم بواحد من سائلين وبصقها. طعم السوائل هو نفسه ، لكن إحداها احتوت على الكربوهيدرات. ولدت مقويات الكربوهيدرات طاقة أكبر من المجموعة غير الكربوهيدراتية ؛ شعرت أفواههم بالكربوهيدرات وأرسلت إشارات إلى الدماغ تصطدم بآثار التعب.
الصورة: Thinkstock
الأداء تحت الضغط يمكن أن يساعدك إخبارك في الازدهار تحت الضغط على الأداء في الحيرة. في دراسة أجريت عام 2012 ، طلب الباحثون من المشاركين إلقاء كرة على هدف ، ثم إكمال استبيانين. قيل للبعض أن إجاباتهم تشير إلى أنهم سيؤدون أداءً جيدًا تحت الضغط ، بينما تلقى آخرون تعليقات غير محددة حول قدراتهم. عندما طُلب من المشاركين ضرب الهدف مرة أخرى أثناء تصويرهم بالفيديو وعرضوا جوائز لتحسين دقتهم بنسبة 15 في المائة ، قال ما يقرب من 90 في المائة من الأشخاص إنهم سيحققون أداءً جيدًا تحت الضغط حققوا هدف الدقة ، مقارنة بـ 27 في المائة فقط من عنصر التحكم مجموعة. تا دا!
التالي: كيف تستخدم لغة الجسد لتحصل على ما تريد
