3 اختبارات على كل امرأة أن تأخذها

اختبار 3: فحص الدم للجلوكوز والكوليسترول


يقيس اختبار الدم غير المؤلم هذا عن طريق وخز الإصبع مستويات السكر في الدم والكوليسترول. أفضل جزء؟ ليس عليك الصيام مسبقًا!

إذا لم تأكل في غضون ساعتين ، فيجب أن تكون مستويات السكر في الدم لديك بين 70 و 100. يعتبر القياس من 100 إلى 125 حالة لمرض السكري ، و 126 يعني أنك مصاب بالسكري. إذا كنت قد أكلت مؤخرًا وكان مستوى السكر في الدم لديك أعلى من 200 ، فإنه يضعك أيضًا بين 80 مليون أمريكي يعانون من مرض السكري. وبما أن السكر يتراكم في جسمك بسبب مقاومة الأنسولين ، فإنه يعمل مثل شظايا الزجاج ، ويتخلص من جدران الشرايين ، ويتركها ضعيفة بشدة.

يمكنك تناول مكملتين لتخفيف آثار مرض السكري. العديد من مرضى السكري من النوع 2 منخفضون بشكل طبيعي في المغنيسيوم ، وهو أمر مهم لتنظيم مستويات السكر في الدم. يمكن أن يساعد تناول 400 مجم يوميًا من مكملات المغنيسيوم في التحكم في مستويات السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تناول 200 ميكروغرام من مكمل بولينيكوتينات الكروم يوميًا إلى تحسين كيفية عمل الأنسولين في جسمك ، والذهاب إلى أبعد من ذلك لإعادة مرضى السكري - الأشخاص في نطاق سكر الدم 100-125 - إلى المستويات الصحية. (إذا كنت تتناول بالفعل دواء السكري ، أو إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى أو الكبد ، فتحدث إلى طبيبك قبل تجربة أي مكملات.)

يجب أن تكون مستويات الكوليسترول لديك أيضًا أقل من 200. أي شيء أعلى يجب أن يدفعك للذهاب إلى عيادة الطبيب. بالإضافة إلى العلاج الذي توصي به ، أضف زيت جوز الهند إلى وجباتك كبديل للزبدة وغيرها من الدهون المشبعة غير الصحية. في الواقع ، فإن إضافة ملعقة واحدة فقط إلى نظامك الغذائي يوميًا يمكن أن يساعد في رفع مستويات الكوليسترول الحميد ، أو مستويات الكوليسترول الصحية ، لحماية الشرايين. يمكنك أيضًا تضمين مكمل أرز الخميرة الحمراء في روتينك اليومي للمساعدة في خفض الكوليسترول. قد يعمل هذا المكمل مثل فئة العقاقير الموصوفة المعروفة باسم الستاتين ، حيث تمنع الإنزيم الذي ينتج الكولسترول السيئ. جرّب تناول 1200 مجم مرتين يوميًا للسيطرة على نسبة الكوليسترول لديك (بعد مراجعة طبيبك بالطبع).

تذكر ، هناك مليون عذر لتجنب إجراء هذه الاختبارات. ربما تكون مشغولًا جدًا بالعائلة أو العمل أو حتى تخشى معرفة النتائج المحتملة. ولكن كلما أسرعت في معرفة حالة جسمك ، كلما تمكنت من تغييره سريعًا وتجربة أفضل صحة في حياتك.

المزيد من النصائح الصحية

مقالات مثيرة للاهتمام