3 أشياء تقف بينك وبين الصحة المثالية

ديباك شوبراتُمنح الطبيعة صحة الطفل كحق مكتسب. هذه الحالة المثالية ستبقى حتى نتدخل فيها. هذا 'التدخل' هو مجرد كلمة أخرى لـ 'عيش حياتك'. إن الطريقة التي تعيش بها اليوم إما أن تتسبب في تدهور صحتك أو تتحسن ، وتسمح الحياة المثالية لنظام الشفاء في الجسم بالوصول إلى أقصى إمكاناته.

المفتاح هو الاتصال بين العقل والجسم. باختصار ، كل أفكارك ومشاعرك لها عواقب جسدية. تنتشر الرسائل الكيميائية من الدماغ إلى كل خلية في الجسم ، مما يسمح للكبد والقلب والجهاز الهضمي والجهاز المناعي بالتنصت على كل حدث عقلي. عندما تتخذ قرارًا أو خيارًا ، فإنك تؤثر على تريليونات الخلايا. من فضلك لا تفسر ما أقوله بطريقة قدرية. إذا كنت تعاني من اضطراب لا يزال الطب فيه محيرًا بشأن السبب ، مثل بعض أنواع السرطان ، فإن الاتصال بين العقل والجسم ليس خطأ. ومع ذلك ، فإننا نتعلم أكثر فأكثر أن ردود الفعل من أفكارنا وعواطفنا وذكرياتنا ومعتقداتنا وعاداتنا ورغباتنا الشديدة والإدمان والمقاومة والسلبية تصل إلى جيناتنا. مما يعني أن لدينا قوة هائلة لاستخدام اتصال العقل والجسم لمصلحتنا.

هناك ثلاثة أشياء رئيسية تتعارض مع هذا الاتصال:

العقبة رقم 1: أقوم بإغلاق جسدي وتجاهل ما أشعر به.

هذه هي العقبة الأكثر شيوعًا أمام الصحة الجيدة ، لأن هناك نفورًا طبيعيًا من الألم وعدم الراحة. نخرج الأحاسيس الصغيرة التي تزعجنا من أذهاننا ، ولا نعترف بوجود مشكلة حتى تظهر الأعراض التي لا يمكن تجاهلها. والأكثر شيوعًا ، عندما نواجه مشكلة في شكل أجسادنا ، فإننا نتخذ المسار الأقل مقاومة: نتوقف عن النظر أو نأسف لأننا لسنا متماثلين جسديًا كما كنا في سن العشرين.

مما يجعلها أفضل : اعتد على الشعور بجسدك. كن على دراية بعدم الراحة ، ولكن أيضًا قدِّر متعة أن تكون جسديًا. فكر في الزواج ، عندما تبدأ الأمور في السوء. ماذا يحدث؟ إذا أصبحت العلاقة غير مريحة ، فإن الشخصين يتباعدان. يتحدثون أقل ولمس أقل. توقفوا عن الموافقة أو الرغبة في المشاركة. إذا استمر هذا الاتجاه لفترة طويلة ، فإن رباط المودة يتلاشى. يصبح الاتصال متوترًا. من الواضح أنه كلما التقطوا إشارات التحذير مبكرًا ، كان من الأسهل على شخصين إعادة الزواج إلى المسار الصحيح - يعتبر اللمس والتواصل والترابط أمرًا أساسيًا.

فكر الآن في نفسك على أنك متزوج من جسدك. تنطبق نفس الحقائق. إذا توقفت عن التواصل ، سيبدأ جسمك في الانجراف بعيدًا ، ويصبح أقل حساسية لما تريد. تنسى دورها في إرضاءك. وبدلاً من ذلك ، فإن الرابطة بين العقل والجسد تتلاشى. لذلك من المهم الحفاظ على الاتصال. استمع لما يشعر به جسمك. امنحه فرصة ليكون مفيدًا ونشطًا وحيويًا ومحتوى. في يوم مشمس ، استلقِ على العشب وافتح نفسك لدفء وراحة العالم. هذا ما يجب أن تشعر به كل يوم ، وجسدك فقط هو من يمكنه توصيل هذا الشعور.

العقبة رقم 2: أنغمس في مشاعري ، وألقي باللوم على الآخرين وأندب كل شيء سلبي في حياتي.

المشاعر السلبية مثل الضيوف غير المرحب بهم. مجرد ظهورهم على أعتاب منازلنا لا يعني أن لديهم الحق في البقاء. عندما ترتفع المشاعر وتهبط ، تندمج في النهر ثم تتدفق. لكن إذا أساءنا استخدام عواطفنا ، فإنها تبقى لنا. في النهاية ، نبني مخزنًا من التعاسة ، وهذا يصبح ديننا العاطفي تجاه الماضي. يصعب سداد الديون ؛ من الأفضل عدم تراكمها.

لسوء الحظ ، يتفاعل معظم الناس مع التراكم العاطفي بإضافة المزيد. إنهم يشعرون بالغضب ، لذا فإن المحفزات الأصغر والأصغر تزعجهم. إنهم يشعرون بأنهم ضحايا ، لذا فإن الخطأ التالي الذي يحدث يعزز مدى سوء معاملة العالم لهم. هذا النمط ليس محض في العقل. إنه يشعر به في الجسم ، ولهذا ، على سبيل المثال ، يزيد الاكتئاب من خطر إصابتنا بالمرض.

مما يجعلها أفضل : لا تخافوا من السلبية. يمكنك تعلم كيفية التعامل معها. تحمل مسؤولية ما تشعر به. الحياة العاطفية هي واحدة من أعظم ثروات الإنسان. إذا لم يكن هذا صحيحًا بالنسبة لك ، فابحث في ماضيك ، وصولًا إلى طفولتك. سيكشف هذا على الأرجح أنك تعلمت أن تكون مثبطًا أو قلقًا أو حذرًا أو حتى خائفًا من العواطف. لقد تم اعتبارهم يفقدون السيطرة أو يحرجون نفسك.

لا تعني السيطرة العاطفية قمعًا تامًا أو الحكم على ما تشعر به. يعني التوازن. يبدأ التوازن بمعرفة ما تشعر به دون أن تكون متمايلًا لدرجة أنك محكوم بكل حادثة عابرة من الغضب أو القلق أو الاستياء. بالنسبة لكثير من الناس ، فإن أفضل مسار هو تكوين صداقة مع شخص يعجبهم بتوازنه العاطفي. ابحث عن مرشد عاطفي ، لأنه بقدر ما قد يفاجئك ، يمكن تثقيف العواطف. فهي ليست بدائية ولا خام. بدلاً من ذلك ، هناك طيف كامل لكل شعور ، إيجابي وسلبي ، وعندما تبدأ في فهم هذا الطيف ، ستكتشف أن العواطف يمكن أن تكون خفية وممتعة أيضًا.

العقبة رقم 3: أتخذ قرارات متهورة ، وأتجاهل أخطائي وأواصل فعل ما لم ينجح في المقام الأول.

يجب أن تمر جميع الأحاسيس والمشاعر والنبضات والعواطف عبر الدماغ الأعلى. عندما يصلون إلى هناك ، نختار. هل أتبع اندفاعي أو أفكر في الأمر أكثر؟ الجزء الأكثر أهمية في العلاقة بين العقل والجسد هو صانع الاختيار ، الذي يواجه مئات القرارات يوميًا ، كبيرها وصغيرها. بغض النظر عن حجمها ، يتم تحويل كل خيار إلى رسائل كيميائية تدخل مجرى الدم وتبلغ كل خلية في الجسم.

المشكلة هي أن القرارات السيئة تُطبع في الدماغ مثل الأخاديد العميقة ، مما يؤدي إلى العادات والرغبة الشديدة والإدمان. سائق سيارة مسرعة يضيف نقاطًا إلى رخصته فقط عندما يُقبض عليه. من ناحية أخرى ، نحن تحت المراقبة المستمرة. كل اختيار يحدث فرقا. كل قرار يضيف إلى مخزن المدخلات الجيدة والسيئة المطبوعة في أدمغتنا.

مما يجعلها أفضل : البدء في اتخاذ قرارات جيدة وتصحيح السيئ منها. هذا عادة ما يكون مسألة انتصارات صغيرة كل يوم. يلاحظ عقلك الأعلى كيف تعمل اختياراتك. إذا وقعت في نمط من الخيارات السيئة ، فلن يحدث أي ضرر دائم فيما يتعلق بدماغك. إنه ينتظر قرارك التالي ، وعندما يأتي ، يطيع جسمك تلقائيًا الرسالة. المقلق هو النتائج السلبية على المستوى الخلوي. إذا اعتاد بنكرياسك على تناول كميات كبيرة من السكر الأبيض ، أو إذا اعتاد الكبد على نظام غذائي غني بالدهون الحيوانية ، فلن يحدث خيار واحد فرقًا كبيرًا. يعد تقليم الدهون من الضلع الرئيسي وتخليص الحلوى من الخيارات الجيدة. إنها تمثل انتصارات صغيرة يجب تكرارها مرارًا وتكرارًا لتغيير البصمات في خلاياك.

الخبر السار هو أنه ليس عليك مهاجمة أسوأ أخطائك ، بالتأكيد ليس في البداية. نفس جزء صنع القرار من الدماغ يتعامل مع جميع الاختيارات. الدافع لتناول قطعة ثانية من الفطيرة ، للتجادل مع زوجتك أو لشراء منزل لا يمكنك تحمل تكاليفه ، يجب أن يمر عبر نفس البوابة ، حيث يتم فحصهم والحكم عليهم ووزنهم. لذلك ، من خلال تحقيق انتصارات صغيرة حيث يكون ذلك أسهل ، يمكنك تقوية مسارات اتخاذ القرارات الأكثر صرامة. التكرار هو المفتاح ، لكن من المهم أيضًا التوقف مؤقتًا ، ولاحظ انتصارك الصغير وتقديره. بهذه الطريقة ، تستعيد القوة والسيطرة ، خطوة بخطوة ، وتصبح شخصًا كاملًا. الشخص بأكمله هو الشخص الذي يمكنه توقع صحة مثالية بشكل واقعي ويمتلك الأدوات اللازمة للوصول إلى هناك.

ديباك تشوبرا ، دكتور في الطب ، هو مؤلف لماذا أنت جائع؟ حل شوبرا لفقدان الوزن بشكل دائم ، والرفاهية وخفة الروح ، مؤسس مؤسسة شوبرا وأحد مؤسسي مركز شوبرا .



تحدي التأمل

سجل اليوم في تجربة التأمل لمدة 21 يومًا من أوبرا وديباك ، الرغبة والمصير واكتشف هدفك ، واتبع شغفك ، وكن الشخص الذي ولدت من أجله. نشرت02/21/2013

مقالات مثيرة للاهتمام