الصورة: Thinkstock
ابحث عن العزلة النفس الزائفة تحيا للآخرين ؛ تزداد احتمالية ظهور الذات الحقيقية عندما تكون بمفردك. رتب فترة زمنية غير منظمة - نزهة طويلة أو جلوسًا منفردًا في مكان هادئ - وشاهد الفقاعات التي تتصاعد. أو جرب التأمل ، وهي طريقة عريقة لتأديب العقل وفتحه. تميل الأفكار المعتادة إلى خنق الوعي ؛ إن نفيهم عن طريق التأمل يسمح بحدوث شيء جديد بداخلك. (لمعرفة المزيد ، انظر كتاب دانيال جولمان العقل التأملي: أنواع التجربة التأملية .)
انتبه للأحلام ، دعا فرويد تفسير الأحلام إلى الطريق الملكي إلى اللاوعي. التعبيرات غير الخاضعة للرقابة عن أعمق مشاعرك ، يمكن أن تقودك الأحلام إلى نفسك الحقيقية. حاول الاحتفاظ بمفكرة بسيطة للأحلام ، ومفكرة بجانب سريرك ، تخربش عليها كل ما تتذكره عن أحلامك عندما تستيقظ لأول مرة. لا تقلق بشأن التفاصيل. تمسك بما يمكنك تذكره ، حتى لو كان مجرد قصاصة أو عبارة أو صورة. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك قطعة صغيرة على تذكر بقية الحلم. قم أيضًا بتدوين ما شعرت به في الحلم أو بعد الاستيقاظ مباشرة. في وقت لاحق ، في وقت منتظم كل يوم ، خذ بضع دقائق لقراءة ملاحظات أحلامك. أضف أي تفاصيل عادت إليك واكتب جمعياتك: ما رأيك في الحلم؟ هل تذكرك المواقف أو العواطف التي تحلم بها بأي شيء في اليقظة؟ انظر إلى الموضوعات التي تظهر بمرور الوقت. ما الجزء الذي تبرأ منك يحتاج إلى الاهتمام؟ يقدم العلاج النفسي طريقة للعمل بانتظام على الأحلام والمشاعر التي تستدعيها. 
قد يكون تقسيم البنية الروتينية مفيدًا ، ولكنه أيضًا مكان للاختباء. تغيير العادات اليومية إضافة أشخاص وأنشطة جديدة إلى جدولك. قم بزيارة متحف أو سوق للسلع المستعملة أو حديقة حيوانات - في أي مكان ستفاجأ بما هو غير متوقع. ما لا يمكن التنبؤ به يتيح دخول الهواء والضوء إلى حياتك ، مما يفسح المجال للمشاعر المفقودة منذ فترة طويلة والعادات الصحية الجديدة. التغييرات الصغيرة (مثل اتخاذ طريق مختلف إلى العمل ، وتناول الغداء في مكان جديد) تجعلك متيقظًا للحظة بطريقة لا تشعر بها عندما تغرق في العادة. وعندما تجعل الأشياء جديدة مرة أخرى ، فإنك تتقبل التجارب الجديدة - وتقبل نفسك. التالي: هل تخفي حقيقتك؟
