أفضل 5 نصائح لمكافحة الشيخوخة سمعناها من قبل

نصائح لمكافحة الشيخوخة

الصورة: shapecharge / istockphoto

# 1. استخدم العلاج القياسي الذهبي للشعر الخفيف
يبدأ النحافة المرتبطة بالعمر عادةً في الجزء الذي ستلاحظ فيه اتساعًا تدريجيًا. (الخبراء لا يعرفون لماذا يبدأ هناك). للحفاظ على شعرك يبدو ممتلئًا ، جربي المينوكسيديل المعتمد من إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لتحفيز النمو. تتوفر حلول أقوى بنسبة 5 في المائة للنساء اعتبارًا من 2014 ، بالإضافة إلى صيغ 2 في المائة. (إذا كنت تلاحظ أنواعًا أخرى من التخفيف ، فلدينا حلول لهذه الأنواع أيضًا).

الصورة: Wavebreakmedia / istockphoto

# 2. استثمر في نظارتك - سواء الشمس أو غير ذلك
في الشمس - ابحث عن النظارات الشمسية ذات العدسات الأكثر تعتيمًا وحماية كل من UVA و UVB. سوف يمنعونك من التحديق ، مما سيساعدك على تجنب التجاعيد وحماية الجلد الرقيق حول عينيك من تغير اللون الناجم عن الشمس. (حتى أكثر الأشخاص الذين يستخدمون عامل الحماية من الشمس (SPF) الاجتهاد غالبًا ما ينسون تطبيقه هناك ، كما تقول رانيلا هيرش ، طبيبة أمراض جلدية حاصلة على شهادة البورد في بوسطن). كلما كان الإطار أكبر ، كان ذلك أفضل.

لكل يوم - عندما تصبح الرؤية أقل حدة ، تتدخل العضلات الأخرى في منطقة عينك لمساعدتك على التركيز ، كما يقول هيرش ، مما يجعل الخطوط حول العينين أسوأ . الوصفة الطبية الصحيحة يمكن أن تحل المشكلة.

الصورة: levesquec / istockphoto



# 3. فكر في بشرتك عندما تغريك بالعلاجات المصنعة
أنت تعلم أن الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة تأتي على رأس كل قائمة لا يأكلها خبراء التغذية ، لكن أطباء الأمراض الجلدية يتجنبونها أيضًا. يمكن أن تؤدي إلى ظهور التجاعيد من خلال عملية تسمى جلايكيشن - يؤدي تناول الكربوهيدرات والسكريات المكررة إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم ، وعندما ترتبط جزيئات السكر هذه بالكولاجين في جسمك (والذي عادةً ما يمنح الجلد مرونته) ، يؤدي ذلك إلى تصلب بشرتك ، كما تقول ويتني بو ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد إكلينيكي للأمراض الجلدية في مركز Mount Sinai الطبي في مدينة نيويورك.

تناول المزيد من هذه بدلا من ذلك : الدهون الصحية مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، و زاهى الألوان فواكه وخضراوات. يمكن للدهون أن تساعد في تقليل الالتهاب ، كما يقول Bowe ، مما يهدئ المشكلات التي تسبب الاحمرار مثل حب الشباب والوردية ، في حين تم الحكم على الأشخاص الذين تناولوا الكثير من المنتجات الملونة على أنهم يبدون أكثر صحة وأكثر جاذبية في بلوس واحد دراسة .

الصورة: ماريا بوبروفا / إستوكفوتو

# 4. استخدم الرتينويدات
إنه الشيء الوحيد الذي يتفق جميع أطباء الأمراض الجلدية على أنه يجب عليك فعله (بخلاف استخدام واقي الشمس). قائمة فوائدها المضادة للشيخوخة مثيرة للإعجاب: فهي تزيد من إنتاج الكولاجين ، وتساعد على جعل مسامك تبدو أصغر وتعزز دوران الخلايا للتخلص من تغير اللون وتفتيح لون بشرتك. فقط تذكر هذه النصائح الهامة:

- إذا كانت بشرتك حساسة ، فابدئي بمنتج بدون وصفة طبية. (يمكن أن تسبب الريتينويدات الجفاف والتهيج ، كما أن التركيبات التي تصرف بدون وصفة طبية تحتوي على تركيزات أقل.)
- ضعيها قبل النوم. أبدا في الصباح. تجعل هذه المنتجات بشرتك أكثر حساسية لأشعة الشمس وأكثر عرضة للحرق.
- الاقل هو الاكثر. ما عليك سوى كمية بحجم حبة البازلاء لوجهك بالكامل.
- ابقهم خارج الحلقة العظمية حول عينيك. الجلد بالداخل حساس وإذا أدت الرتينويدات إلى تهيج ، فسوف تفرك عينيك ، مما قد يؤدي إلى أكياس تحت العين ، كما تقول إلين مارمور ، أستاذة الطب السريري المشارك في طب الأمراض الجلدية وعلم الوراثة والأبحاث الجينومية في مركز جبل سيناء الطبي.

الصورة: Cajarima01 / istockphoto

# 5. ضع واقٍ من الشمس على هاتين البقعتين المهملتين
يمكنك دهن وجهك بمعامل حماية من الشمس (SPF) كل يوم ، ولكن إذا لم تمد هذه الممارسة لتشمل منطقة الصدر واليدين ، فسيظل عمرك ظاهرًا. يمكن أن تتطور البقع الشمسية والتجاعيد على اليدين ، كما يقول بو ، ومن المهم بشكل خاص وضع واقٍ من الشمس على ظهر يديك أثناء القيادة ، لأن الزجاج الأمامي والمرايا في السيارة لا يمنعان الأشعة فوق البنفسجية. بالنسبة لصدرك ، يجب أن يمتد واقي الشمس إلى خط صدريتك ، كما يقول Brooke Jackson ، MD ، طبيب الأمراض الجلدية وأستاذ الأمراض الجلدية المساعد في UNC في Chapel Hill.

مقالات مثيرة للاهتمام