5 طرق للتغلب على حساسية الربيع بدون أدوية

الصورة: mapodile / iStock

قد تعتقد أنك مصاب بنزلة برد لا تتوقف ، ولكن إذا كنت تسعل وتعطس لمدة أسبوعين ، فقد يكون الوقت قد حان للنظر في تشخيص مختلف: الحساسية. يقول كليفورد باسيت: 'يفترض الكثير من الناس أنه إذا لم يكن لديهم حساسية في طفولتهم ، فإنهم في وضع واضح ، لكني أرى كل يوم مرضى أصيبوا بالحساسية لأول مرة في الثلاثينيات والأربعينيات والخمسينيات من العمر' ، دكتوراه في الطب ، أستاذ مساعد إكلينيكي في كلية الطب بجامعة نيويورك. لا يزال العلماء غير متأكدين من سبب إصابة بعض الأشخاص بالحساسية في سن مبكرة بينما لا يصاب الآخرون بها إلا في وقت لاحق من الحياة ، لكن الدراسات تشير إلى أن الجينات تلعب دورًا مهمًا. وكذلك التغييرات البيئية: تشير الأبحاث الحديثة إلى تغيير أنماط الطقس وارتفاع ثاني أكسيد الكربوناثنينيمكن أن تساهم المستويات في زيادة مواسم الإزهار وزيادة انتشار مسببات الحساسية. نتيجة لذلك ، قد يكون لديك رد فعل حتى لو لم تكن طفلاً.

لا يمكنك تغيير الطقس ، لكن يمكنك التخفيف من بؤسك. ابدأ بالتحدث إلى طبيبك لتأكيد التشخيص (من السهل الخلط بين عدوى الجيوب الأنفية والتهاب الأنف غير التحسسي بسبب الحساسية). قد توصي باختبار الخدش لتحديد مسبباتك أو تطلب منك الاحتفاظ بسجل للأعراض. ولكن بغض النظر عن نوع حبوب اللقاح الذي يزعجك ، فإن التجنب هو المفتاح. يمكن أن تساعد هذه النصائح الخمس في إبقاء حبوب اللقاح في مكانها - أي بعيدًا عنك.

حبيبي عينيك

عندما يلمس حبوب اللقاح عينيك ، يمكن أن يؤدي إلى استجابة الهيستامين التي تجعلها تشعر بالحكة مثل الجنون. ستساعدك النظارات الشمسية على حمايتك من معظم حبوب اللقاح ، ولكن ليس كل جزء منها. لتخليص نفسك من الباقي ، يقترح Baiju Malde ، MD ، أخصائي الحساسية في Northwestern Medical Group في شيكاغو ، فرك منشفة دافئة ورطبة برفق على عينيك ورموشك. لا تزال تشعر بالحكة؟ جربي وضع كمية صغيرة من شامبو الأطفال على الرموش بقطعة قطن وشطفها بقطرات محلول ملحي. يقول مالدي: 'للحصول على أقصى درجات الراحة ، تأكد من أن قطرات العين التي لا تستلزم وصفة طبية هي مضادات الهيستامين'. 'إذا استمر انزعاجك ، تحدث إلى طبيبك بشأن القطرات التي تصرف بوصفة طبية.'

الصورة: Lizalica / iStock

ضع مصيدة قبل إغلاق النوافذ وتشغيل مكيف الهواء ، افحص الفلتر. يجب استبداله كل شهر إلى ثلاثة أشهر لاحتجاز حبوب اللقاح بشكل فعال. وتحقق من المواصفات قبل أن تشتري واحدة جديدة: الفلاتر ذات الحد الأدنى من قيمة تقارير الكفاءة (MERV) بين 7 و 13 فعالة بشكل خاص في جمع حبوب اللقاح.



الصورة: Onzeg / iStock

غيري حمامك يمكن لجزيئات حبوب اللقاح المجهرية أن تستقر على بشرتك وملابسك طوال اليوم ، والمنتجات اللاصقة (مثل المكياج ، واقي الشمس ، وهلام الشعر) يمكن أن تجعلك أكثر مغناطيسًا مثيرًا للحساسية. إذا كنت معتادًا على الاستحمام في الصباح ، فانتقل إلى وقت النوم بدلاً من ذلك. تقول Lauren Fine ، MD ، أستاذة الحساسية والربو والمناعة في جامعة Miami Miller School: `` إذا ذهبت إلى الفراش دون الاستحمام أولاً ، فقد تقوم بفرك وجهك في وسادة مليئة بحبوب اللقاح لمدة ثماني ساعات قادمة. من الطب.

الصورة: Samo Trebizan / iStock

العد قبل التمرين عادةً ما تكون مستويات حبوب اللقاح أعلى في الصباح وعند الغسق ، لذلك إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة في الهواء الطلق ، ففكر في القيام بذلك في وقت متأخر من المساء. يمكنك تتبع عدد حبوب اللقاح في منطقتك في حبوب اللقاح حبوب اللقاح .

الصورة: evgenyatamanenko / iStock

ابق هادئًا الآن قد يكون الوقت المناسب للاستماع إلى بودكاست التأمل الذي كنت تنوي تجربته. تشير الأبحاث إلى أنه عندما تكون متوترًا ، فإن استجابتك المناعية تندفع بشكل مفرط ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض أقوى يمكن أن تستمر لفترة أطول. في إحدى الدراسات ، تم تكليف الأشخاص الذين يعانون من الحساسية بمهمتين: إجراء اختبار للقلق يتضمن إلقاء خطاب لمدة عشر دقائق أمام الآخرين وقضاء الوقت في بيئة أكثر استرخاءً. استخدم الباحثون اختبارات وخز الجلد لقياس الاستجابة المناعية لمسببات الحساسية ، بما في ذلك عشبة الرجيد وحبوب لقاح الأشجار ، قبل وبعد كل مهمة. ووجدوا أنه من بين المشاركين القلقين للغاية ، كانت خلايا النحل الناتجة عن اختبار وخز الجلد أكبر بمرتين بعد المهمة المجهدة كما كانت بعد المهمة منخفضة الإجهاد. كان المشاركون الأكثر قلقًا أيضًا أكثر عرضة بأربع مرات لرد فعل قوي في اليوم التالي.

مقالات مثيرة للاهتمام