بعد التعرض للخيانة ، يريد معظمنا شيئين ، عادةً في نفس الوقت. نريد أن نجرح الشخص الذي جرحنا - بشكل عميق ومؤلوم - كما جرحنا ، و نريد أن نرتفع فوق الموقف وأن نقدم له المغفرة. لكن أيا من هذه التكتيكات لم تنجح. تميل الكلمات الجريحة إلى الارتداد وتجعلك تشعر بالفزع مثل الشخص الذي أردت أن تؤذيه. المسامحة ، خاصة إذا كانت فاترة القلب ، تميل إلى الظهور على أنها تنازل. ومع ذلك ، هناك إجراءات يمكنك القيام بها لشفاء نفسك. كل جرح له قصته الخاصة ، وكذلك كل شفاء. لكن يمكننا أن نقول هذا: يمكنك أن تشفي نفسك عندما تملأ الحفرة التي خلفتها الخيانة ، ويمكنك أن تشفي الشخص الآخر عندما تتخلى بصدق عن الحاجة إلى الانتقام. .
تذكر أن الخيانات الوحيدة التي تلحق الضرر هي تلك التي تمزق فيها الرابطة الحميمة. الحب يجعلك تندمج مع شخص آخر ، قادرًا على الشعور بمشاعره بنفس القدر الذي تشعر به بنفسك. إذا كنت قد جربت مثل هذا الترابط ، فأنت تعلم أنه نوع من الحقيقة الأسمى - وعندما يتمزق هذا الرابط ، يبدو الأمر كما لو كنت قد فقدت نصف نفسك
فكيف تخرج من العذاب وتجد نفسك مرة أخرى؟
1. اكتساب بعض الانفصال. تراجع وانظر إلى نفسك كما لو كنت المساعد وليس الضحية.
2. لا تنغمس في المشاعر التي لا يمكنك تحملها. لا تتصرف كما لو كنت تشعر بأنك أسوأ مما أنت عليه بالفعل - أو أفضل.
3. ضع خطة للتعافي العاطفي. انظر إلى المكان الذي تؤلم فيه ، أو تشعر بالجرح ، أو انظر إلى نفسك ضحية ، ثم انطلق لعلاج هذه المناطق. لا تعتمد ببساطة على ترك الوقت يفعل ذلك نيابة عنك.
4. اشعر بالثقب بالداخل واحزن عليه —ولكن عد نفسك أنك سوف تملأه.
5. ابحث عن المقرب الذي نجا من نفس الخيانة وخرج على الجانب الآخر.
6. العمل من أجل غد أفضل من الأمس. لا تركز على الماضي أو ما كان يمكن أن يكون.
7. مواجهة الشفقة على الذات من خلال خدمة شخص آخر. واجه الندم بالبحث عن الأنشطة التي تبني تقديرك لذاتك.
يتطلب الأمر قدرًا كبيرًا من الموضوعية لبدء اتباع مثل هذا البرنامج. لا شيء أسهل بالطبع من القيام بالعكس ، على سبيل المثال:
1. المسكن بقلق شديد في كيفية ظلمك. الشعور بالبهجة في ألمنا الذاتي.
2. تحويل ألمك إلى دراما مستمرة.
3. التصرف غير المنتظم والمشتت ، مع عدم وجود خطة للتحسن.
4. حزن على خسارتك إلى الأبد. عدم النظر بصدق إلى الثقب الذي بداخلك لأنه مؤلم جدًا أو تشعر بضعف شديد.
5. التحدث إلى الأشخاص الخطأ عن مآزقك. البحث عن أولئك الذين يواصلون الاتفاق معك وتضخيم استياءنا من خلال تحفيزك.
6. إضفاء الطابع المثالي على الماضي. الاستحواذ على الأوقات الجيدة التي ولت.
7. السماح للشفقة على الذات والندم على حالتك الذهنية.
هذا النوع من السلوك فقط يجعل الخيانة باقية.
إذا وجدت نفسك في موقف كونك الطرف المظلوم ، اجلس أمامك مع هذين البرنامجين المكونين من سبع خطوات. باستخدام القلم والورقة ، اكتب كل الطرق التي تتبعها لبرنامج الشفاء ثم الطرق التي تمسك بها بإيذاء أحدها. كن صريحًا وموضوعيًا. من الشفاء بحد ذاته أن تكتب ما تفعله حقًا ، لأن مفتاح الشفاء النفسي هو الإدراك الذاتي.
قد تكون القائمتان - والاختيارات - في تناقض صارخ ، لكن الحياة الواقعية ضبابية حول الحواف. يوما ما كنت على الطريق الصحيح. في اليوم التالي كنت حطام قطار. المفتاح هو أن تظل لطيفًا مع نفسك. أنت تعلم أنك تتعامل بلطف عندما تبدأ في الشعور بلطف تجاه الشخص الذي خانك. أعلم أن هذا يبدو مستحيلًا عندما يكون ألمك حادًا ، لكن لا يمكنك أن تكون لطيفًا مع نفسك ما لم يتجاوز هذا الشعور بالراحة والقبول والتسامح وعدم إصدار الأحكام مصلحتك الشخصية. وإلا فإن اللطف هو مجرد قناع للأنانية. فكرة 'أنا أتحسن ؛ آمل أن يكون متعفنًا في الجحيم هو تناقض لا يمكن حله.
في النهاية ، عندما تصل إلى هذه الحالة من الشفاء ، سترى كم أنت محظوظ. على الرغم من فظاعة الخيانة ، فإن المغفرة تخص أولئك الذين يعرفون كيف يحبون في المقام الأول ، وأنت واحد منهم.
ديباك تشوبرا ، دكتور في الطب ، هو مؤلف لماذا أنت جائع؟ حل شوبرا لفقدان الوزن بشكل دائم ، والرفاهية وخفة الروح ، مؤسس مؤسسة شوبرا وأحد مؤسسي مركز شوبرا .
اشترك الآن في تجربة التأمل الجديدة كليًا لـ Oprah & Deepak.
