اسأل ديباك: كيف تتغلب على الاكتئاب دون استخدام مضادات الاكتئاب

امرأة مكتئبةفي كل أسبوع ، يستجيب المعلم الروحي ديباك تشوبرا لأسئلة مستخدمي موقع بنصائح مفيدة لمساعدتهم على عيش أفضل حياتهم. س: لقد قرأت للتو مقالتك حول كيف أن مضادات الاكتئاب لا تساعد في الاكتئاب. لقد أحزنني بشدة. منذ سنوات المراهقة المبكرة ، عانيت من الاكتئاب. خلال طفولتي ، تعرضت للتحرش الجنسي من قبل جدي وتعرضت للإيذاء الجسدي واللفظي والعاطفي من قبل والدي (خاصة والدي). زوجي السابق مدمن على الكحول ، وقد أساء إلي بنفس طريقة والديّ. قمنا بتربية أربعة أطفال رائعين معًا. عندما طلقت زوجي ، كان قرارًا صعبًا للغاية بالنسبة لي ، لكنني كنت فخورة جدًا بنفسي لكوني قوية جدًا ومتفائلة. كان ذلك قبل خمس سنوات. منذ ذلك الحين شاهدت حياتي تنهار. الآن ثلاثة فقط من أطفالي الأربعة يريدون إقامة علاقة معي. إن حقيقة أنني قمت بحمايتهم من الجانب الآخر من والدهم قد جاءت بنتائج عكسية علي. لقد ذهبت إلى طبيب نفسي للاستشارة وطبيب نفسي للأدوية على مدى السنوات الخمس عشرة الماضية. اكتئابي الآن غامر ، وسماع أن الدواء لا يساعدني كثيرًا. لقد مررت بفصول حول اليقظة والتأمل ، والتي كانت دائمًا تساعد في الماضي. الآن ، في المكان الذي أعيش فيه الآن ، حسنًا ... كل ما يمكنني فعله هو وضع قدم أمام الأخرى. عادةً ما تترك لي قراءة كتبك ومقالاتك إحساسًا بالسلام والأمل. هذا جعلني أشعر بأنني مخطئ لعدم التغلب على اكتئابي. نعم ، أنا أعلم أنك فقط تستطيع مساعدة نفسك على الخروج من هذه الحالة الذهنية ، ولكن ماذا تفعل عندما تنهض من حياتك ، وتضربك الحياة على ظهرك مرارًا وتكرارًا؟ في هذا الوقت من حياتي ، فقدت إيماني بكائن أعلى.

- ديبي ف. ، أكورث ، جورجيا

عزيزي ديبي ،
قبل أن أجيب على سؤالك ، دعني أقول شيئًا. فكرت طويلاً وبجدًا في ذكر النتائج الجديدة المتعلقة بمضادات الاكتئاب. كتبت مقالتي فقط لأنها معرفة عامة. لم تكن نيتي أن أتخلص من الأمل ، بل على العكس تمامًا. كنت أخاطب 50 في المائة من المرضى الذين لا يشعرون بالراحة من حالتهم ، ولا سيما أولئك الذين يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط.

أنت في فئة مختلفة من الاكتئاب الشديد ، وهنا كانت نتائج العلاج الدوائي أكثر إيجابية. أنا أتعاطف بشدة مع وضعك ، وأشجعك على الاستمرار في الحصول على مساعدة احترافية. يتطلب الاكتئاب الشديد المزمن أفضل ما يمكن أن يقدمه الدواء ، سواء التقليدي أو البديل.

الآن ، سؤالك حول كيفية التعامل مع الانتكاسات ، أن يتم إسقاطك في كل مرة تحاول فيها العودة. أنت في نفس حالة شخص في حالة صدمة من حادث سيارة. تشعر بالارتباك والاكتئاب والخوف والأذى العميق. هذه هي الظروف الحقيقية التي يجب أن تلتئم من تلقاء نفسها. يأخذون الوقت والصبر. بالنظر إلى ما مررت به ، قد يُطلق على اكتئابك الطبيعي. هذه ليست مكالمة يمكن لأي شخص إجراؤها دون رؤيتك شخصيًا.

كل أسبوع ، سيجيب ديباك على أسئلة القراء مثلك تمامًا - اطرح سؤالك الآن!

ديباك شوبرا هو مؤلف أكثر من 50 كتابًا عن الصحة والنجاح والعلاقات والروحانية ، بما في ذلك أكثر الكتب مبيعًا حاليًا ، إعادة اختراع الجسد وإحياء الروح ، و وصفة السعادة المطلقة ، المتوفرة الآن. يمكنك الاستماع إلى برنامجه على السبت من كل أسبوع يوم SiriusXM القنوات 102 و 155.

مقالات مثيرة للاهتمام