كيفية الاستفادة من الجانب الأيمن من دماغك - نصيحة مارثا بيك

جلست هذا الصباح لأكتب عن كيفية تعلمنا جميعًا لاستخدام نصفي الكرة الأيمن من أدمغتنا بشكل أفضل. لمدة 30 دقيقة ، قمت بالتنصت بلا كلل على جهاز كمبيوتر محمول. لم يحدث شيء كثيرًا ، من منظور الفكرة. بيرة مسطحة.

أخيرًا لجأت إلى استراتيجية أسميها بالوعة المطبخ. قرأت أجزاءً من ثمانية كتب: أربع روايات عن أبحاث الدماغ ، ورواية واحدة عن الهند ، ودراسة عن سلوك الخفافيش ، وسيرة ذاتية لثيودور روزفلت ، ومذكرات عن الأمومة. بعد ذلك ، توجهت إلى موقع Rollerblading المفضل لدي ، واستمعت في الطريق إلى فيلم كوميدي واقعي ، ورواية غامضة ، ومحاضرة إيكهارت تول. انزلقت على عربة Rollerblades الخاصة بي وتزلقت حولها ، وأحدق بفكي متراخي في المسافة المتوسطة. بعد فترة ، انطلق مصباح صغير. قلت لنفسي 'حسنًا ، يمكنني الكتابة عن هذا.'

دوه.

إن حوض المطبخ ، كما ترى ، هو إحدى الطرق لتنشيط النصف الأيمن الإبداعي للدماغ. كل كاتب قابلته يستخدم نسخة منه ، كما يفعل مصممو الويب ورسامي الكاريكاتير ومنتجي التلفزيون - جميع 'صانعي المحتوى' الذين يواجهون بانتظام فكرة مرعبة ، 'حسنًا ، يجب أن أتوصل إلى شيء ما.'

إذا لم تكن منشئ محتوى ، فانتظر قليلاً. إن القرن الحادي والعشرين بالنسبة لمنشئي المحتوى هو ما كانت عليه الثورة الصناعية لعمال المصانع: في عالم تكون فيه المعلومات وفيرة ، تعد الأفكار الفريدة والإبداعية من المزايا المهمة على المستويين الشخصي والمهني. المزيد والمزيد من الناس يجدون المزيد والمزيد من الطرق لأولياء الأمور ، وكسب المال ، والعثور على الأصدقاء ، والعيش بشكل جيد بشكل عام من خلال الاعتماد على الإبداع. لقد رأيت هذا التحول بين عملائي المدربين على الحياة. على سبيل المثال: تقوم ميكايلا بتطوير استراتيجيات التخطيط المالي للأمهات في المنزل. ماري تدير مجموعة دعم الأمهات لمسافات طويلة عبر سكايب. تستمر تصاميم قمصان أليسا المبتكرة في البيع أو الركود أو عدم الركود. يعتبر الطلب على التفكير الإبداعي تحديًا وفرصة في نفس الوقت. يتطلب منا استخدام أكثر من مهارات الدماغ الأيسر المنطقية التي تعلمناها في المدرسة. في هذه الأيام ، نحتاج جميعًا إلى العودة إلى عقولنا الصحيحة.

عندما كان الصواب على خطأ

تاريخيا ، جاءت معظم علوم الدماغ من دراسة الأشخاص الذين تضررت أدمغتهم. اعتمادًا على مكان الإصابة ، كان هؤلاء المرضى يعانون من إعاقات متفاوتة: إذا فقدت جزءًا واحدًا من الدماغ ، فقد لا تتمكن من القيام بقسمة طويلة ؛ امسحي رقعة أخرى ، وانتهت أيامك. كان لدى Phineas Gage الشهير قضيب حديدي صدم رأسه بالكامل ، مما أدى إلى فقدان القدرة على أن يكون لطيفًا بشكل دائم. بالكاد يمكن للمرء أن يلومه.

قد يواجه الأشخاص المصابون بإصابات الدماغ في النصف الأيسر صعوبة في التفكير بشكل تحليلي أو اتخاذ قرارات عقلانية. من ناحية أخرى ، لا يزال بإمكان العديد ممن أصيبوا بنصف الكرة الأيمن اجتياز اختبارات SAT الخاصة بهم ، لكنهم أصبحوا غير قادرين على توصيل الأجزاء في كل ذي مغزى. كتب أوليفر ساكس عن مثل هذا المريض في الرجل الذي أخطأ زوجته في القبعة. رأى هذا الرجل المحترم تمامًا ولكن لم يتمكن من تحديد ما رآه إلا من خلال التخمين. إذا أريته وردة ، فقد يقول ، 'حسنًا ، إنها حمراء في الأعلى ، وخضراء وشائكة في الأسفل ، ورائحتها لطيفة .... هل هي زهرة؟' ذات يوم ، بينما كان يبحث عن قبعة ليرتديها ، مد يده إلى زوجته بدلاً من ذلك ، ربما يفكر: 'إنها مألوفة ، وتذهب معي في كل مكان ... هل هي قبعتي؟' أنا متأكد من أن هذا كان فظيعًا بالنسبة لزوجته المسكينة ، على الرغم من أنه كان من الممكن أن يكون أسوأ ('حسنًا ، إنه بحجم منزل صغير ويحتاج إلى التنظيف ... هل هو مرآبي؟'). لكن مازال.

بالنسبة لمعظم التاريخ الغربي ، كان الجانب الأيمن من الدماغ قصيرًا من قبل أطباء الأعصاب العازمين على مساعدة الناس على التفكير 'بعقلانية'. فقط في السنوات الأخيرة بدأ الخبراء في الإشادة بالنصف المخي الأيمن الشمولي. ومن المثير للاهتمام ، أن ضربات نصف الكرة الأيسر تبدو أكثر شيوعًا من ضربات نصف الكرة الأيمن. ربما نفرط في استخدام نصفي دماغنا الأيسر لدرجة الانفجار. أو ربما يحاول المرض إعادتنا إلى أسرار ومواهب الدماغ الأيمن. لحسن الحظ ، نحن نعلم الآن أنه يمكننا إحداث هذا التغيير عمداً ، دون الحاجة إلى النجاة من كارثة عصبية.

في كتابه الرائع قانون الموهبة ، يصف دانيال كويل كيف يتفاعل الدماغ عندما يطور الشخص مهارة جديدة. يتضمن القيام بعمل ما إطلاق إشارة كهربائية عبر مسار عصبي ؛ في كل مرة يحدث هذا ، فإنه يثخن غلاف المايلين الذي يحيط بالألياف العصبية مثل الطلاء المطاطي على الأسلاك الكهربائية. كلما زاد سمك غمد الميالين حول المسار العصبي ، كلما استخدمناه بسهولة وفعالية. المسارات المليئة بالميلين بشكل كثيف تساوي مهارات الجنون.

طوال فترة تعليمك ، قمت بتكوين النخاع في مسارات الدماغ الأيسر للتفكير المنطقي. لقد كنت مستعدًا لإمكانية التنبؤ والنظام ، وليس فيض الابتكار والتغيير المستمر اليوم. أنت الآن بحاجة إلى بناء أغلفة المايلين حول دوائر المهارة الجديدة ، الموجودة في نصف الكرة الأيمن. للقيام بذلك ، تحتاج إلى شيء يسميه كويل الممارسة العميقة.

الممارسة العميقة هي نفسها بغض النظر عن المهارة. تصور أولاً قدرة ترغب في اكتسابها - السباحة مثل دارا توريس ، والرسم مثل الجدة موسى ، والتعامل مع قضبان حديدية مثل العم فينياس. ثم حاول تكرار هذا السلوك. في البداية ، سوف تفشل. هذا جيد؛ الفشل هو عنصر أساسي في الممارسة العميقة. بعد ذلك ، قم بتحليل أخطائك ، ولاحظ بالضبط المواضع التي لم يتطابق فيها أداؤك مع أفضل ما لديك. الآن حاول مرة أخرى. ستظل تفشل على الأرجح (تذكر ، هذا شيء جيد) ، لكن على حد تعبير صامويل بيكيت ، ستفشل بشكل أفضل.

أمثلة من الأشخاص المنخرطين في الممارسة العميقة موجودة في كل مكان. افكر في أمريكان أيدول المتسابقون يحسنون غنائهم ، أو تايجر وودز يتقن أرجوحة الجولف. رأيت ذات مرة محاورة تلفزيونية تقدم توني موريسون مع المخطوطة الأصلية لإحدى روائعها. أصبح موريسون مشتتًا قليلاً ، وأخذ بعينين ناقدين عبر الصفحة ، راغبًا في إجراء تغييرات. من الواضح أنها لا تستطيع التوقف عن الممارسة العميقة. لهذا السبب فازت بجائزة نوبل.

كيف تستيقظ عقلك الصحيح

الممارسة العميقة صعبة. يجعل عقلك يشعر وكأنه قطعة من الهامبرغر النيء. إنها أيضًا مجزية بشكل غريب ، وتضعك في تركيز سريع ، وتحقق تحسنًا سريعًا ، و (إذا كنت محظوظًا) تنتج عملًا جيدًا. إليك بعض الحيل التي يمكنك ممارستها بعمق لتحسين نصف الكرة الأيمن.

1. وقِّع باسمك بكل الطرق. كان معلمي وفناني المفضل ، ويل ريمان ، بارعًا في حث طلابه على استخدام الجانب الأيمن من أدمغتهم. كان هناك العديد من العيون الحادة في استوديو Reimann ، الكثير من النخاع العصبي. إليك أحد تمارينه:

أدخل اسمك.

فعله؟

حسنًا ، الآن أصبحت الأمور شريرة. قم بالتوقيع مرة أخرى ، ولكن هذه المرة ، افعل ذلك في صورة مرآة - من اليمين إلى اليسار ، بدلاً من اليسار إلى اليمين (مجرد تحريك يدك للخلف يؤدي إلى إطلاق نصف الكرة الأيمن من الدماغ). فهمت؟ الآن قم بالتسجيل بالمقلوب. ثم للخلف والمقلوب. كرر هذا حتى يمكنك تسجيل الدخول في جميع الاتجاهات. حظا طيبا وفقك الله.

2. إجراء محادثة ثنائية. في هذا التمرين ، خذ قلم رصاص في يدك اليمنى (حتى لو كنت أعسرًا) واكتب السؤال: 'كيف تسير الأمور؟' ثم قم بالتبديل إلى يدك اليسرى ، واكتب كل ما ينبثق. ستكون كتابة يدك غير المهيمنة مهتزة - لا بأس بذلك. المهم ليس الطهارة. إنه يلاحظ أن نصفي الكرة المخية التوأم لديهما شخصيات مختلفة.

سيقول الجانب الأيمن من الدماغ ، الذي يتحكم في اليد اليسرى ، أشياء لا تعرفها ولا تعرفها. إنه متخصص في تقييم مشاعرك الجسدية والعقلية ، وغالبًا ما يقدم الحلول. قد يقول نصف دماغك الأيمن ، 'خذ قيلولة' ، أو 'فقط افعل ما تشعرين أنه صحيح ؛ سنكون بخير. ستجد أن هناك خبيرًا زنًا صغيرًا في يدك اليسرى (ليس من المستغرب أن يتم تمثيل الأشخاص العسراء بشكل غير متناسب في المهن الإبداعية).

3. تعلم حركات جديدة. أنت بحاجة إلى نصف دماغك الأيمن للتحرك بطريقة غير مألوفة ، سواء كنت تتعلم خطوة رقص معقدة أو تمسك بوضعية يوغا جديدة. أو قص شعرك بنفسك (في الواقع ، لا - أنا أتحدث من خلال التجربة).

جرب هذا: امش بضع خطوات ، ولاحظ كيف تتأرجح ذراعيك عكس ساقيك. الآن امشي بذراعك اليمنى وقدمك اليمنى للأمام في نفس الوقت ، ثم اليد اليسرى والقدم اليسرى. هل هذا صعب؟ رقم؟ ثم افعل ذلك إلى الوراء ، وعيناك مغمضتان - أي اختلاف يكون صعبًا في البداية ولكنه قابل للتعلم في النهاية. ستتقن مهارة جديدة بالتأكيد ؛ والأهم من ذلك ، أنك ستبني منشأة الدماغ الأيمن الشاملة.

4. ارم في حوض المطبخ. حان الوقت لدفع نصف الكرة الأيمن المستيقظ حديثًا إلى خدمة مفيدة. فكر في المشكلة التي واجهتك بالحيرة لفترة من الوقت: لن يغفو طفلك في سن ما قبل المدرسة ، ولا يمكنك ممارسة الرياضة ، وتحتاج إلى خفض النفقات دون التضحية بنوعية الحياة. مع وجود هذا التحدي في ذهنك ، اقرأ بضع فقرات في العديد من الكتب غير ذات الصلة تمامًا. ثم استرخ. العب مع قطتك ، اغسل الأطباق ، شاهد الجيران من خلال منظار. فكر في المشكلة بشكل دوري ، ثم أسقطها مرة أخرى.

تشجع هذه العملية على ظهور إيوريكا ، مثل تلك اللحظات في الدراما التلفزيونية حيث يحصل الطبيب اللامع أو المحقق على `` اختبار '' البصيرة التي تحل القضية. قد لا تكون أفكارك القليلة الأولى مثالية - سيكون الكثير منها سيئًا - ولكن هناك المزيد من حيث أتوا. بمجرد أن تبدأ في تشجيع الدماغ الأيمن على إيجاد الحلول ، فسوف يفعل ذلك أكثر فأكثر.

على سبيل المثال ، أرادت لورا السفر لكنها كرهت تربية كلاب معملها الأصفر ، باستر. كما أنها تعاني من ضعف جزئي في السمع بسبب التهاب السحايا. ذات يوم عندما واجهت مشكلة في سماع مضيفة طيران - بينغ! - أدركت أنها تستطيع تدريب باستر ليكون كلبًا لخدمة السمع. الآن يطيرون في السماء بأسلوب أنيق معًا.

جعل اتباع نظام غذائي بيتسي تشعر بالغضب والملل والعزلة. بدأت هي وصديقتها جانيت في مراسلة بعضهما البعض عبر البريد الإلكتروني للحصول على الدعم ، ثم - بينغ! —قرر إنشاء مدونة ( bitchyourselfthin.com ) حيث يمكن أن يجتمع أخصائيو الحميات لمشاركة خيالات الطعام والأرانب الغاضبة. الآن بيتسي لديها جسدها المثالي ومجتمع الإنترنت.

كانت بريندا منزعجة من رسائل هاتفية غاضبة من صديقها السابق بشكل متزايد. ثم أدركت - بينغ! - أن جنون العظمة لديه يمكن أن يصيبه بالصدمة. كان لديها ثلاثة محققين خاصين يسألونه عن رسائله الهاتفية ؛ أصبح مقتنعًا أنها كانت تلاحقه ، واختفى.

كانت كل هؤلاء النساء في حيرة من موقف صعب ، وجربن العديد من الحلول التي لم تنجح ، وتركت المشكلة ، وحصلت على استجابة رائعة من إبداعاتهن. لم يتمكنوا من إجبار ذلك على الحدوث ، لكنهم جعلوه مرجحًا للغاية مع تفكير حوض المطبخ.

إن تشغيل عقلك الأيمن هو مهارة تزداد قوة باطراد كلما عملت عليها. أطلق الإحساس بالممارسة العميقة من خلال إتقان أي مهمة غير مألوفة ، وإطعام التحديات والمعلومات الضالة في قاعدة بيانات عقلك الأيمن ، وشاهد أفكارًا جديدة تبدأ في الظهور. أثناء قيامهم بذلك ، ستتحرك بثقة أكبر وإنتاجية أكبر عبر عالم يزداد تعقيدًا. عندما أراك خارج Rollerblading ، عيون مغلقة في تحديق شاغر ولكنه محدق ، سأعلم أنك تحصل على تعليق منه.

مارثا بيك هي مؤلفة ستة كتب ، بما في ذلك التوجيه بواسطة ستارلايت (رودال).

المزيد من نصائح مارثا بيك