الصورة: Thinkstock
متلازمة الجذع الطويل الساقين القصيرة2 من 7 6:30 صباحا.
مارس القليل من اليوجا. يمكن أن يضاعف معدل الأيض الخاص بك أول شيء في الصباح. أوصي بدورة لطيفة من تحية الشمس. إذا كنت جديدًا في ممارسة اليوجا ، فتحقق من روتين الصباح الذي مدته سبع دقائق (والذي يتضمن أيضًا بعض تمارين بناء القوة).
6:40 صباحًا
اشرب ماء بارد. خمسمائة مليلتر من H2O (أكثر بقليل من نصف لتر) قد تؤدي إلى زيادة التمثيل الغذائي بنسبة 30 في المائة لمدة تصل إلى ساعة. يحفز الماء الجهاز العصبي السمبثاوي ، والذي بدوره يحفز عملية الأيض. علاوة على ذلك ، قد يجبر الماء البارد جسمك على استخدام الطاقة لتسخينه.
6:50 صباحًا
خذ 500 ملليجرام من مستخلص الفاصوليا البيضاء. في دراسة أجريت عام 2007 ، شهد الأشخاص الذين تناولوا المستخلص (الذي قد يبطئ امتصاص الكربوهيدرات) لمدة 30 يومًا تحسنًا ملحوظًا في نسبة العضلات إلى الدهون. هذه أخبار جيدة لعملية التمثيل الغذائي لأن العضلات تحرق سعرات حرارية أكثر بثلاث مرات من الدهون.
منمايو 2012قضية O السابق | التالي للتذكير ، استشر طبيبك دائمًا للحصول على المشورة الطبية والعلاج قبل البدء في أي برنامج.
