دكتور أوز حول التطهير - هل تحتاج إلى تطهير

في البرامج الحوارية والمجلات ، كثيرًا ما أسمع مشاهير يناصرون التطهير. ولكن عندما يقولون 'طهّر' وأقول 'طهّر' ، فإننا نتحدث عادةً عن شيئين مختلفين تمامًا. يستخدم المشاهير هذه الكلمة للإشارة إلى ما يسمى بالوجبات الغذائية للتخلص من السموم والتي تعد بمساعدتك على التخلص من 20 رطلاً في أسبوعين. يمكن أن تحرمك أنظمة فقدان الوزن السريعة هذه من العناصر الغذائية الأساسية والسعرات الحرارية ، مما يدفع جسمك إلى وضع الجوع. إنك تفقد الوزن بالفعل ، ولكن مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لديك ، تزحف الجنيهات في النهاية مرة أخرى.

عندما أقول 'تطهير' ، فأنا أعني ذلك بمعنى التنظيف الحقيقي - وهي استراتيجية تساعد جسمك على التخلص من السموم. نحن نتعرض للمواد الضارة في كل وقت. إنهم في نظامنا الغذائي (المبيدات الحشرية ، والميكروبات ، والزئبق ، على سبيل المثال لا الحصر) والهواء الذي نتنفسه (فكر في المطهرات ومزيلات الروائح والغازات المنبعثة من الطلاء الجديد). لحسن الحظ ، لدينا نظام ممتاز للتعامل مع تلك السموم: تعمل الإنزيمات في جميع أنحاء الجسم باستمرار على تكسيرها وتساعد على طردها. يعمل التخلص من السموم لمدة 48 ساعة عن طريق تحسين هذا النظام. يتضمن تناول الأطعمة الكاملة المليئة بالعناصر الغذائية التي يُعتقد أنها تعزز نشاط الإنزيمات وتغذي أهم أعضاء الجسم لإزالة السموم - الكبد والرئتين والكلى والقولون - حتى يتمكنوا من أداء وظائفهم بشكل أفضل وأكثر كفاءة .

في المرة الأولى التي قمت فيها بهذا التطهير ، لاحظت أن آثاره ليست جسدية فقط. أعتقد أن هناك جانبًا روحيًا أيضًا. بعد ذلك شعرت بسلام لم أشعر به من قبل. إذا كنت تريد أن ترى بنفسك ، فتناول الطعام وفقًا لخطة الوجبة الخاصة بي لمدة يومين. (إذا كنت تتناول أدوية منتظمة ، فاستشر طبيبك أولاً.) أوصي بتكرار التنظيف ثلاث أو أربع مرات في السنة ، أو كلما شعرت بالانتفاخ أو الخمول. أعدك أنها ستجدد شبابك - من الداخل إلى الخارج.

وجبة افطار: كينوا مع الخوخ

ابدأ يومك بوعاء من هذه الحبوب الكاملة الصحية. تحتوي الكينوا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة ، مما يجعلها بروتينًا كاملاً. (لا تحتوي العديد من أنواع التطهير على البروتين ، والذي يمكن أن يكون مشكلة ؛ إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من الأحماض الأمينية ، فسيبدأ جسمك في استخراجها من أنسجة عضلاتك. ولسوء الحظ ، فإن فقدان العضلات هو أحد الطرق التي يفقد بها القائمون على حمية التخلص من السموم الوزن.) الكينوا أيضًا يوفر الألياف لتجميع البراز والفوسفور للمساعدة في تحفيز حركة الأمعاء. يقدم البرقوق المزيد من الألياف ، بالإضافة إلى السوربيتول ، وهو سكر كحول له تأثير ملين.

غداء: عصير الفاكهة المنعش

هذا دليل على أن مذاق التطهير يمكن أن يكون رائعًا. يوفر العنب البري مضادات الأكسدة لتحييد الجذور الحرة المدمرة للخلايا ويحتوي على مادة الكيرسيتين ، وهي صبغة قد تزيد من عدد الإنزيمات في الكبد. يساعد فيتامين B6 الموجود في الموز على إعادة شحن إنزيمات إزالة السموم في جميع أنحاء الجسم ، وتوفر بذور الكتان المطحونة أو بذور الشيا أليافًا إضافية للتخلص الصحي (بالإضافة إلى أوميغا 3 المغذية للدماغ).

التالي: الوجبة الخفيفة التي يمكنك تناولها بقدر ما تريد

وجبة عشاء: مرق الخضار مع جانب من مخلل الملفوف وشرائح التفاح

هذا الحساء مليء بالأشياء الجيدة: قد يساعد الشمر في تحفيز إفراز الصفراء (سائل ينقل الفضلات من الكبد) ؛ يعتقد أن البقدونس يعمل كمدر للبول. تم العثور على المركبات الموجودة في الثوم وفطر شيتاكي والملفوف لدعم وظائف الكبد ؛ والفلفل الحار قد يساعدان إنزيمات الرئة. أنهِ وجبتك مع مخلل الملفوف المخمر ، الذي يحتوي على البروبيوتيك الذي يمكن أن يساعد في تكسير السموم في الجهاز الهضمي ، وشرائح التفاح للحصول على جرعة أخيرة من الألياف.

وجبة خفيفة: عصير أناناس كالي

استمتع بهذا المشروب بقدر ما تريد. (أوصي عادةً بكوبين بين الوجبات). يحتوي الأناناس على إنزيمات هضمية. الكالي غني بالمركبات التي تدعم الإنزيمات في الكبد. ويمكن للخرشوف تحسين تدفق الصفراء.

مؤشرات قليلة

استخدم هذه النصائح لتحقيق أقصى استفادة من التنظيف لمدة يومين.

واحد. اشرب الكثير من الماء.

اثنين. اهدف إلى الحصول على ثماني ساعات من النوم كل ليلة.

3. لا تأكل بعد الساعة 7 مساءً.

أربعة. في المساء ، خذ حمامًا دافئًا مع كوبين من ملح إبسوم مذاب في الماء. المغنيسيوم ، المكون الرئيسي للملح ، يدعم مئات الإنزيمات في الجسم.

5. قبل النوم ، ارتشف كوبًا من شاي الهندباء. لقد ثبت أن له خصائص مدرة للبول ، مما يساعد على التخلص من السموم في البول قبل النوم.

6. اعلم أنه من المحتمل أن تضطر إلى استخدام الحمام كثيرًا خلال الـ 48 ساعة القادمة ، على الرغم من أن البراز يجب أن يكون جيدًا وليس فضفاضًا. وبما أن خطة الوجبات لا تحد بشدة من تناول السعرات الحرارية ، فلا يجب أن تشعر بالتعب أو الضعف.

التالي: كيف يعمل نظام التخلص من السموم في جسمك حقًا

آلة التنظيف المذهلة

فيما يلي نظرة سريعة على كيفية عمل نظام إزالة السموم الاستثنائي الخاص بالجسم.

الكبد: يسمح هذا العضو الذي يعمل بجد بدخول العناصر الغذائية من طعامك إلى مجرى الدم أثناء التقاط السموم مثل المبيدات الحشرية والزئبق. ثم يفرز الكبد تلك السموم في الصفراء ، والتي تتدفق في النهاية إلى الأمعاء للتخلص منها.

الرئتين: إنهم يعيشون أجهزة تنقية الهواء ، حيث يقومون بتصفية الجسيمات والأبخرة الضارة. تعمل الخيوط الدقيقة الشبيهة بالشعر والتي تسمى الأهداب على تبطين الممرات الهوائية وتساعد على منع دخول الملوثات إلى الدم.

الكلى: كل 35 إلى 45 دقيقة ، ترشح الكلى كل الدم في جسمك وتتخلص من السموم في البول.

القولون: مثل الرئتين ، القولون مبطّن بخلايا حامية تساعد على منع انتقال المواد الضارة إلى مجرى الدم. حركات الأمعاء المنتظمة تقضي على هذه السموم قبل أن تؤذيك.

محمد عوز ، دكتوراه في الطب ، هو مضيف عرض دكتور أوز (أيام الأسبوع ؛ تحقق من القوائم المحلية).

المزيد عن الأكل الصحي