عندما يتعلق الأمر بمعرفة ما إذا كنت تهضم الأشياء بشكل صحيح وتتناول طعامًا صحيًا ، يقول الدكتور محمد أوز أنه يجب عليك الاعتماد على حواسك في الحمام. كبداية ، هل فكرت يومًا في أهمية ما تبدو عليه حركة الأمعاء عند ملامستها للماء؟ اسمع! تريد أن تسمع كيف يبدو البراز ، البراز ، عندما يضرب الماء. إذا كان يبدو وكأنه بومباردير ، كما تعلم ، 'سقطة ، سقوط ، سقوط' ، فهذا ليس صحيحًا لأنه يعني أنك ممسك. هذا يعني أن الطعام يصبح صعبًا جدًا في الوقت الذي يخرج فيه. يجب أن تضرب الماء مثل غواص من أكابولكو يضرب الماء [سووش].
الشيء التالي الذي يوصي به الدكتور أوز هو فحص البراز - هيا ، لقد فعلت ذلك من قبل! يجب أن تنظر مرتين - انظر إلى الشكل ثم إلى اللون.
يقول الدكتور أوز: 'يجب أن يكون على شكل حرف S وتريد التأكد من أن اللون طبيعي لأن لون البراز يخبرك كثيرًا عن كيفية صنعه'. 'أنت لا تريد [قطع]. الغذاء دواء لك. انه يساعدك. [إذا كان البراز مقطوعًا] بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من هضم طعامك ، فلن يكون لديك ما يكفي منه للتبرز بالطريقة الصحيحة وربما يؤذي القولون الذي يتعين عليه معالجته. في نهاية اليوم ، يمكنك تحليل جسمك بشكل فعال حقًا من خلال النظر إلى ما يخرج من جسمك.
إليك اختبار سريع. ما هو جزء جسمك الأكثر تشابهًا مع دماغك؟ الجواب المفاجئ هو الأمعاء الدقيقة ، حيث يحدث معظم الهضم. 'هذا هو القول ، كما تعلم ، لديك فراغ فارغ ،' يمزح دكتور أوز. لكن الشيء المتعلق بالأمعاء الدقيقة هو أنها تحتوي على مواد كيميائية بدائية مرسال تخبر الأمعاء بكيفية عملها. إذا كانت أمعائك غير سعيدة ، فإن هذه المواد الكيميائية نفسها تؤثر على عقلك.
في هذه الأمعاء ، تكون المادة الخضراء عبارة عن مادة صفراء ، وهي مادة في طور الهضم. يقول الدكتور أوز أنه من المهم الاستماع إلى ما تخبرك به أمعائك.
يقول: 'في كثير من الأحيان لا تلتقط القرائن الدقيقة'. سيخبرك أنك تشعر بالغرق أو التعب أو القليل من التشنج. أو ، كما تعلم ، إذا استيقظت في الصباح ولم تشعر بأنك على طبيعتك ، فمن المحتمل أن يكون لديك شيء من الحساسية لم تدل عليه.
سوزان (إلى اليسار) ، أم لثلاثة أطفال مشغولة وتعمل ، تقول إنها تعاني من الإمساك - أحيانًا تذهب إلى الحمام مرة واحدة فقط كل خمسة أيام. تعترف بعدم حصولها على كمية كافية من الماء ، وبدلاً من ذلك اختارت ثماني علب من الصودا الدايت في اليوم. وتقول أيضًا إنها تحب تناول الكثير من البسكويت ورقائق البطاطس ، لكنها لا تحصل على ما يكفي من الفاكهة والخضروات. مورين (إلى اليمين) ، أم لأربعة أطفال ، تقول إن صحتها هي آخر ما يخطر ببالها. تعاني من الإسهال والبواسير والإمساك. تقول: 'أشعر بالبواسير سيئة للغاية لدرجة أنها تشبه العنب المتدلي من مؤخرتي'. 'أحيانًا يصابون بأذى شديد ، لا يمكنني النهوض من الفراش لمدة يومين.' تعترف مورين بتناول الكثير من الوجبات السريعة وعدم حصولها على ما يكفي من الألياف والماء في نظامها الغذائي.
يقول الدكتور أوز عن صحة سوزان ومورين: 'أعني ، أجسادهم تصرخ لهم'. ''ساعدني. ساعدني.' يقول القولون الكبير ، 'أريد شيئًا منك.' وهم لا يعالجونها. ... نحن أفضل مجتمع مثقف صحيًا في تاريخ البشرية ولكننا لا نأخذ المعلومات ونستخدمها لتحفيزنا على تغيير سلوكنا. علاوة على اقتراحه على سوزان ومورين لتغيير نظامهما الغذائي ، يقول الدكتور أوز إن سوزان ومورين بحاجة إلى تمرير الغاز في كثير من الأحيان وعدم الشعور بالخجل - نحن جميعًا بحاجة إلى ذلك! يقول الدكتور أوز أن الشخص العادي يخرج الغازات 14 مرة في اليوم - وأقل من 1٪ منه تنبعث منه رائحة بالفعل. يقول إنه من المهم جدًا أن نبدأ في إنشاء 'منطقة خالية من الإحراج' - نحن بحاجة إلى لتمرير هذا القدر من الغاز!
إذا كان 'رقم اثنين' أولوية 'رقم واحد' ، أضف هذه الأطعمة إلى قائمة التسوق الخاصة بك الآن!
