عندما تجلب لك الحياة الألم في طريقك ، فمن المهم أن تعرف أنه قد يكون الشيء الوحيد الذي تحتاجه للمضي قدمًا. تشرح كارين سلمانسون كيفية التعافي من أي موقف مؤلم للقلب. إذا كان بإمكانك أن تعيش 10 سنوات من حياتك في سعادة تامة - دون أي ألم على الإطلاق - ولكن لا تتذكر أيًا منها في النهاية ، فهل ستفعل ذلك؟ وفقًا لأرسطو ، يجب أن تكون الإجابة لا!

يقول صديقي الفيلسوف المفضل أرسطو إن السعادة الحقيقية تأتي من اكتساب البصيرة والنمو إلى أفضل ما لديك. بخلاف ذلك ، كل ما تحصل عليه هو متعة الإشباع الفوري ، وهي عابرة ولا تساعدك على النمو كشخص.

بطريقة ما ، السيناريو أعلاه هو وصف لك إذا كنت قد تعاطيت المخدرات أو شربت المارتيني في غياهب النسيان. في ذلك الوقت ، ستشعر وكأنك تبحث عن السعادة وتتجنب الألم. ولكن على المدى الطويل ، ستكون في حالة هروب من وضع الواقع ولن تستمتع بالحياة الواقعية ، مع مدها وتدفقاتها الحتمية ، وكلها تمنحك الرؤى المطلوبة والتجارب المثيرة التي تمكنك من عيش حياتك المحتملة القصوى!

كان لأرسطو اقتباس رائع يتعلق بهذا الموضوع: 'نحن نعيش في أفعال ، وليس سنوات. في الأفكار لا الأنفاس. في المشاعر ، وليس بالأرقام على الاتصال الهاتفي. يجب أن نحسب الوقت عن ظهر قلب. إنه يعيش من يفكر أكثر ، ويشعر بأنه الأنبل ، ويعمل بشكل أفضل.

الترجمة: الحياة لها مد وجزر. لا يوجد شيء مثل التدفق اللانهائي.

لسوء الحظ ، يمكن أن تبدو الحياة أحيانًا وكأنها مد وجذر ومد وجذر وميض وجيز للتدفق ومزيد من المد والجزر والجزر. كل فترة مد وجزر تتيح الفرصة لنكهات جديدة - فكرة جديدة أو عاطفة جديدة. كلما كانت نكهات حياتك أكثر تنوعًا ، كلما كانت أكثر إثارة للاهتمام ، وذات طبقات ، ومتعلمة ، ومتطورة ذاتيًا ، وذات خبرة عالمية ، وستكون أقوى!

تمشيا مع هذا الموضوع ، اعتقد أرسطو أن أعلى شكل من أشكال المعرفة هو البصيرة لأنها المعرفة الوحيدة التي تؤدي إلى النمو. ومرة أخرى ، اعتقد أرسطو بشكل قاطع أن التطور إلى أعلى إمكاناتك هو ما يؤدي إلى السعادة الحقيقية.

لهذا السبب ، قال أرسطو إن سبب عدم سعادة الكثير من الناس هو أنهم يخلطون بحماقة بين المتعة والسعادة. المتعة هي ببساطة عن الإشباع الفوري العابر لجسدك / ذاتك. تدور السعادة حول السعي وراء نمو طويل الأمد لنفسك كفرد مزدهر وتغذية روحك / قلبك على المدى الطويل من السعادة الأبدية!

في الأساس ، الألم هو رفيقك التطوري - يعمل بمثابة دعوة للاستيقاظ في الحياة ويحفزك على التطور إلى أعلى قدراتك المحتملة.

من المفهوم أنك عندما تمر بمأساة شخصية أو تحدي من أي نوع ، فقد لا تشعر بهذه الطريقة. في الواقع ، هناك فرصة قوية أن تكون غريزتك الأولى خلال الأوقات الصعبة هي التوجه مباشرة إلى رحلة من وضع الواقع - لا تريد السماح لنفسك بالشعور بالألم الذي تحتاج إلى الشعور به حتى يحدث النمو.

في كتاب ترتد باك ، أشرح كيف توجد طرق عديدة للبحث عن هذا 'الهروب من الواقع'. على سبيل المثال ، يمكنك أن تشغل نفسك بالإدمان على الطعام ، والكحول ، والمخدرات ، والتسوق ، والجنس ، والقمار ، والحبوب المنومة ، وما إلى ذلك ، أو يمكنك ببساطة إخفاء مشاعرك في التنميل أو العزلة أو الإنكار. مهما كانت خطة وضع الطيران الخاصة بك ، فمن الضروري أن تعود إلى الواقع في مرحلة ما حتى تشعر بألمك الحقيقي ، والذي سيقودك إلى هذا المكاسب المباركة للنمو.

بعبارة أخرى: فقط بعد أن تسمح لنفسك بأن تدرك بصدق ما تشعر به ، فهذا يعني أنك تتعامل حقًا - وبالتالي تتعافى حقًا.

لماذا الألم هو رفيقك التطوري في الواقع ، فإن الألم هو في الواقع رفيقك التطوري ، حيث يعمل بمثابة نداء إيقاظ حياتك ويحفزك على التطور إلى أعلى قدراتك المحتملة.

وأنا لست فقط أنا وصديقي الفيلسوف أرسطو من يصدق هذا ؛ علماء النفس اللانهائيون حول العالم يفعلون ذلك أيضًا. يوضح شارون وولف من مدينة نيويورك أن هناك ألمًا أساسيًا يجب أن نكون جميعًا مستعدين للشعور به خلال الأوقات العصيبة حقًا حتى نتعافى منها تمامًا. كما يقول شارون: 'إذا كنت تريد الشفاء بشكل صحيح من أزمة ما ، فاستعد لتحمل ألم أكثر مما كنت تعتقد أنك قد تشعر به'. لحسن الحظ ، يعد شارون في نفس الوقت بأنه إذا تعلمت الجلوس مع هذا الألم الأساسي والشعور به والتسامح معه ، فسيصبح أصغر وأصغر حتى يختفي في النهاية.

باعتراف الجميع ، من الطبيعة البشرية تجنب هذا 'الألم الأساسي' في بداية مأساة شخصية. في الواقع ، حددت إليزابيث كوبلر روس بشكل شهير مراحل الحزن الخمس على النحو التالي:

المرحلة الأولى: الإنكار والعزلة

'هذا لا يحدث لي'.

المرحلة الثانية: الغضب

'كيف يجرؤ أن يحدث لي هذا.'

المرحلة 3: المساومة

'فقط دعني أحصل على X ولن أهتم بشأن Y' أو 'إذا لم يحدث هذا ، فأعدك بـ ...'

المرحلة 4: الاكتئاب

'لا أستطيع أن أتحمل مواجهة هذا الأمر.'

المرحلة الخامسة: القبول

'أنا مستعد. لا أريد أن أعاني بعد الآن.

الكاتبة الرائعة جوان ديديون ، في مذكراتها عام التفكير السحري ، تعترف بكل الطرق العديدة والمتنوعة التي اختارتها لتجنب الشعور بـ 'الألم الأساسي' الأولي لموت زوجها المفاجئ. تشارك جوان أنها في البداية أخذت تركيزًا شبيهًا بالعمل التجاري ، ووجهت عقلها للتفكير فقط في من تحتاج إلى الاتصال به ، وما الذي تحتاج إليه ، وما يحتاجه المستشفى منها (الحصول على نسخ من الملخصات الطبية ، والوقوف بصبر في الطابور إلى جميع النماذج ، وما إلى ذلك). ما بدا لمن حولها أنه هدوء غير طبيعي (سمعت جوان أحد العاملين الاجتماعيين بالمستشفى قائلة: 'إنها زبون رائع جدًا') كان في الواقع حالة من التنميل والإنكار التام. غير قادرة على مواجهة حقيقة وفاة زوجها ، وجدت جوان نفسها منخرطة فيما تسميه التفكير السحري ، استحضار عالم قد يظهر فيه زوجها مرة أخرى. حتى أن جوان تعترف بأنها في محاولتها الحازمة لتجنب الألم ، لم تقرأ أبدًا نعي زوجها - قائلة لنفسها أن قراءتها ستكون شكلاً من أشكال الخيانة. تصف جوان أيضًا كيف احتفظت في البداية بأحذية زوجها ، وأخبرت نفسها أنه سيحتاجها عندما يعود.

ومع ذلك ، اكتشفت جوان في النهاية ما نحتاج جميعًا إلى اكتشافه: عندما يتعلق الأمر بالألم العاطفي ، يمكنك الركض - لكن لا يمكنك الاختباء! خلال الأوقات المظلمة ، نحتاج جميعًا إلى مواجهة الضوء القاسي للحقيقة الساطعة والشعور به. أو ، كما قلت سابقًا في هذا المقال ، وكذلك لعملائي في التدريب في مناسبات عديدة ، وحتى بالنسبة لي: 'الشعور يعني أنك تتعامل وتتعافى!'

احصل على 4 نصائح Bounce Back إذا كنت في الوقت الحالي تتجنب الألم والحزن بشكل مفرط ، فإنني أوصيك بالتفكير في هذه النصائح التمكينية الأربعة لمساعدتك على النهوض من جديد - أعلى مما كنت عليه في المقام الأول!

4 خطوة للخلف نصائح

1. عندما تجد نفسك تبحث عن إدمان في محاولة للهروب من الألم ، ضع في اعتبارك هذه الكلمات الرائعة من المؤلف ساتيش كومار: 'أخت ، الألم جزء من الحياة. بقبوله ، تقل شدته. لا تقاومها. مقاومة الألم تجلب التوتر والقلق والقلق يؤدي إلى الخوف. الخوف من الألم أسوأ من الألم نفسه. سوف يمر هذا الألم.

الترجمة: إنه دائمًا اختيارك. يمكنك إما (أ) الجلوس مع الألم الآن ، أو (ب) تجنب الألم الآن ومن المحتمل أن تشعر بألم أكبر لاحقًا ، وبالتالي تأخير الشفاء والمسار الحالي للنمو الذاتي.

2. بمجرد السماح للألم أن يأتي ، كن على دراية بالمكان الذي ينزل فيه هذا الألم في جسمك: الحلق والقلب والمعدة والظهر والرأس. تحسسه في هذا الجزء من الجسم ، ثم استنشقه من هذا الجزء من الجسم. إذا أمكن ، امنح نفسك أوقاتًا محددة للحزن والتنفس.

3. احتفظ بمجلة. تتبع عملية الشفاء الخاصة بك من خلال المراحل الخمس (يمكنك تخطي بعض المراحل وكذلك التراجع أو العودة إلى الوراء) ، ولكن ستظهر لك إحدى المجلات أنه يتم إحراز تقدم. وتذكر ، بعد اجتيازك المرحلة 4 ، تكون هذه المرحلة النهائية من القبول قاب قوسين أو أدنى. يا للعجب!

4. ندرك أنك شخصية غير مكتملة قيد التقدم. مثل الكثير من تحديات الحياة ، يمكن أن تكشف تجربة الألم والتغلب عليه عن الأعماق العاطفية ووجهات النظر التي لم تكن تعلم أنك قادر عليها. أعد التركيز على الإثارة لكل التغييرات الجديدة في كيانك الشخصي ورحلة حياتك المقبلة. حفز نفسك على توسيع عقلك - وابحث دائمًا عن التفسيرات الأكثر صحة والدروس الأكثر إيجابية التي يمكن العثور عليها في جميع تحديات حياتك!


كارين سلمانسون هي الكاتبة الأكثر مبيعًا والمعروفة بخلقها المساعدة الذاتية للأشخاص الذين لن يتم القبض عليهم وهم يقرأون المساعدة الذاتية. احصل على مزيد من المعلومات حول العثور على علاقة محبة وأكثر سعادة من أي وقت مضى في كتابها متلازمة الأمير المؤذية .

المزيد من القراءة من كارين سلمانسون:
كيف تنجو من العيش في حالة تغير مستمر
هل مثير له حجم؟
مكسور القلب؟ إقامة حفلة الطلاق
كيف تعرف وتنمي إمكاناتك
هل أنت نسوية أم أنثوية؟
هل يجب عليك الانفصال أم المكياج؟
إليك كيف تكون سعيدًا ، اللعنة! الآراء التي يعبر عنها المساهمون في موقع هي آراء خاصة بهم. نشرت09/07/2010