الأخبار السارة عن ناقدك الداخلي

تناولت الغداء مؤخرًا مع زميل - مدرب تنفيذي ومستشار أعمال. عملت في أرقى الشركات الاستشارية. خلال وجبتنا ، أوضحت لي أنها تريد التحدث أمام الجمهور أكثر. بدت حريصة وجاهزة للانطلاق ، غير متأكدة فقط من الخطوات العملية التي يجب اتخاذها بعد ذلك.

عرضت أن أقدمها إلى عدد قليل من الوكلاء المتحدثين الذين اعتقدت أنهم سيحبون العمل معها. فجأة ، بدأت تتحدث عن حاجتها لقضاء بضعة أشهر في إجراء محادثات محلية صغيرة 'لصقل حرفتها'. ظهرت قصة جديدة ، حول كيف أنها لم تكن مستعدة حقًا لنقلها إلى مرحلة كبيرة. بعد أن شاهدت للتو مقطع فيديو لها وهي تلقي خطابًا ، علمت أن الأمر لم يكن كذلك.

كنت أسمع فيها شيئًا سمعته الآن عن مئات النساء. أعتقد أنه 'صوت لست أنا' - الثرثرة الداخلية التي تخبر المرأة بأنها ليست مستعدة للقيادة ، إنها ليست خبيرة كافية ، إنها ليست جيدة بما فيه الكفاية في هذا أو ذاك. إنه صوت الشك الذاتي ، صوت الناقد الداخلي.

الجميع تتصارع النساء مع صوت الشك هذا بطريقة أو بأخرى. بالنسبة لبعض النساء ، يكون ذلك أكثر بروزًا في حياتهن المهنية. بالنسبة للآخرين ، يتعلق الأمر بإحساسهم بالكفاءة كأمهات أو شركاء. بالنسبة للآخرين ، يتحدث في الغالب عن المظهر أو صورة الجسم أو الشيخوخة. وبالنسبة للآخرين ، فهي تتحدث بصوت عالٍ عن أحلامهم الإبداعية - في تأليف الموسيقى أو الرسم أو الكتابة. نحن معتادون على العيش بهذا الصوت لدرجة أن معظمنا لا يتخيل أنه يمكن أن يكون على خلاف ذلك. لقد أصبح ضجيج الخلفية الذي نعيش معه. نظرًا لأن النساء لا يتحدثن مع بعضهن البعض عن أكثر الأشياء شراسة التي يقولها ، فإننا لا نسمع الحجج المضادة أو نحصل على الدعم ، ولا نتعلم أن النساء الأخريات - النساء اللواتي نعجب بهن لأنهن يبدون واثقات جدًا - يسمعن نفس غير عقلاني صوت خشن في رؤوسهم ايضا.

إن تكاليف الشك الذاتي لدى النساء باهظة. فكر في جميع الأفكار التي لم تتم مشاركتها ، والأعمال التجارية التي لم تبدأ ، والأسئلة المهمة التي لم تُطرح ، والمواهب غير مستخدمة. فكر في كل الإشباع والفرح الذي لم نختبره لأن الشك الذاتي يمنعنا من السعي وراء الفرص التي من شأنها أن تجلب هذا الفرح والوفاء.

الأخبار السارة أقل شهرة: بينما 'قضايا الثقة' بدا معقدة ويصعب معالجتها ، فلا داعي لأن تكون كذلك. اتضح أنك لست مضطرًا للعثور على مصدر سحري للثقة ، أو البحث بعمق في جروح الطفولة للعثور على جذور عدم الأمان لديك أو معرفة كيفية إبعاد هذا الصوت الناقد في رأسك بشكل دائم. بدلا من، تحتاج ببساطة إلى تعلم كيفية العيش بالصوت الداخلي للشك الذاتي ولكن لا تتراجع عنه ، لتسمع الصوت ولا تأخذ التوجيه منه.

الناقد الداخلي هو تعبير عن غريزة الأمان فينا - الجزء منا الذي يريد البقاء في مأمن من المخاطر العاطفية المحتملة - من الأذى أو الفشل أو الانتقاد أو خيبة الأمل أو الرفض من قبل القبيلة. غريزة الأمان ماكرة. إذا قال لك ببساطة ، 'لا ، لا تؤلف الأغنية ، لا ترشح لمنصب ، لا تغير مهنتك ، لا تشارك أفكارك - فهذا مخاطرة كبيرة ،' لن تستمع. ربما ترد بشيء على غرار ، 'لا ، أنا بخير بشأن المخاطر. ها أنا ذا. لذا تستخدم غريزة الأمان حجة أكثر فاعلية: 'لوحاتك فظيعة'. 'كتابك لن يقدم أي شيء جديد - هناك الكثير من الكتب حول هذا الموضوع.' 'محاولتك في تغيير مهنتك ستؤدي في النهاية إلى إفلاسك.' يتحدث الناقد الداخلي بمزيد من الشراسة والحجم عندما نعرض أنفسنا إلى ضعف حقيقي أو متصور - وهو أمر يثير الخوف من الإحراج أو الرفض أو الفشل أو الألم.

تجد العديد من النساء أن ناقدهن الداخلي يتحدث بصوت عالٍ حول أحلامهن الأكثر عمقًا في حياتهن وعملهن ، لأننا نشعر بالضعف تجاههن بشكل خاص. إنهم يعانون من الشك الذاتي الأكثر ذعرًا وإرهاقًا عندما يتجهون نحو ما كانوا طويلاً حقًا للقيام به. الناقد الداخلي يشبه الحارس على حافة منطقة الراحة الخاصة بك. طالما أنك لا تغامر بالخروج من تلك المنطقة ، يمكن للناقد الداخلي أن يتركك بمفردك - مثل حارس يأخذ قيلولة. ومع ذلك ، عندما تقترب من حافة منطقة الراحة الخاصة بك ، أو تختبر معتقدات قديمة ، أو تفكر في التغيير أو تمتد للعب أكبر ، فإنك توقظ الحارس النائم. يقرأ الناقد الداخلي سطوره في محاولة لإقناعك بالعودة إلى المنطقة المألوفة للوضع الراهن.

الآن دعنا ننتقل إلى ما يمكنك القيام به يومًا بعد يوم ، من لحظة إلى أخرى. يبدو الأمر سهلاً للغاية ، لكنه صحيح: ليس عليك أن تفعل كل هذا القدر. غالبًا ما يكون التعرف على صوت الناقد عن وعي كافٍ لإخراجنا فورًا من نشوته.

لماذا تُعتبر ملاحظة صوت الشك الذاتي وتسميته قويًا جدًا؟ يعتمد تحرير نفسك على نظرة ثاقبة بسيطة للغاية. أنت لست الصوت الناقد. انت الشخص واع من الصوت النقدي. أنت الشخص الذي يشعر بالحيرة تجاهه أو الشعور بالضيق منه أو تصديقه. أنت من يحاول فهمها والعمل معها والتخلص منها. أنت الكيان الذي يسمع الصوت. الناقد ليس جوهرك. جوهرك أنت من تطلعاتك ، من حكمتك.

عندما تسمي صوت الناقد الداخلي عندما يظهر ، تبدأ في عدم خوفه من خيوط 'أنت' الأخرى: خيالك وتطلعاتك وحكمتك. بقولك ، 'أوه ، أنا أستمع إلى الناقد الآن' ، يمكنك أن تتذكر أن هذا كل ما في الأمر والمضي قدمًا على الرغم من تهديداته الصاخبة.

تم اقتباس هذا المقال من اللعب الكبير بواسطة تارا موهر. بالتنسيق مع Avery ، عضو في Penguin Group (الولايات المتحدة الأمريكية) LLC ، شركة Penguin Random House Company. حقوق النشر © تارا موهر ، 2014.

مقالات مثيرة للاهتمام