صداع الراس عرضي:
بالنسبة لصداع التوتر المتنوع في الحديقة ، جرب أولاً عقار الأسيتامينوفين (تايلينول) ، كما يقول راسل بورتينوي ، دكتوراه في الطب ، رئيس قسم طب الألم والرعاية التلطيفية في مركز بيث إسرائيل الطبي في مدينة نيويورك. يقول: 'إنها الأكثر أمانًا من بين جميع مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية في الجرعات الموصى بها'. إذا لم يختفِ صداعك ، فاختر عقارًا مضادًا للالتهاب غير ستيرويدي (NSAID) مثل إيبوبروفين (أدفيل) أو نابروكسين الصوديوم (أليف) ، كما يقترح فيشمان. يعمل الأسبرين أيضًا ، ولكن نظرًا لخطر الإصابة بالنزيف المعدي المعوي أعلى قليلاً ، فإن معظم الأطباء لا يوصون به لأكثر من بضعة أيام متتالية ، كما يقول Portenoy. يؤخذ الأسبرين للوقاية من أمراض القلب بجرعة أقل.

أنت بحاجة إلى شيء أقوى:
إذا استمر الألم ، تحدث إلى طبيبك عن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية القوية التي تصرف بوصفة طبية (Voltaren ، Anaprox ، Celebrex). بالنسبة للصداع الشديد ، قد يتم وصف الأدوية التي تحتوي على بوتالبيتال (باربيتورات) ، والكافيين ، وإما الأسبرين (فيورينال) أو أسيتامينوفين (فيوريسيت). غالبًا ما تساعد أدوية التريبتان مرضى الصداع النصفي (مثل Imitrex أو Zomig). إذا أصبح الصداع مزمنًا ، فإن أفضل رهان لك هو العمل مع طبيب أو أخصائي ألم للعثور على كوكتيل الدواء المناسب (هذا صحيح مع أي نوع من الألم المستمر ؛ انتقل إلى painme.org/patient للعثور على أخصائي). تشمل خيارات الأدوية المواد الأفيونية قصيرة المفعول (بيركوسيت ، فيكودين) ، ومضادات الاكتئاب مثل إيفكسور أو سيمبالتا ، والتي تتضاعف كمسكنات ، وأدوية مضادة للصور مثل جابابنتين (نيورونتين) أو بريجابالين (ليريكا) ، التي تمت الموافقة عليها مؤخرًا كأول دواء لعلاج الألم العضلي الليفي. تشنجات الحيض عدم الراحة الشهرية المنتظمة:
تناول مضادات الالتهاب غير الستيرويدية المتاحة دون وصفة طبية. يقول بورتينوي: 'أظهرت الدراسات أن هذه الأدوية أكثر فاعلية من عقار الاسيتامينوفين في تقليل هذا النوع من الألم'.

أنت بحاجة إلى شيء أقوى:
قد يقترح طبيبك وصفة طبية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. هناك خيار آخر يتمثل في كبت دورتك الشهرية باستخدام حبوب منع الحمل ، أو - إذا كان الألم سيئًا بدرجة كافية - مادة أفيونية قصيرة المفعول. ألم في الظهر اشتعال:
للتشنج أو الألم العشوائي ، خذ بعض Tylenol. يقول Portenoy: 'معظم آلام الظهر الحادة ليست التهابية ، لذلك بالنسبة للعديد من الناس ، قد يكون تناول مسكن مثل عقار الاسيتامينوفين هو كل ما يحتاجون إليه'. عندما لا ينجح ذلك ، جرب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

أنت بحاجة إلى شيء أقوى:
عندما تتألم أو لا يهدأ الانزعاج في عدة أيام ، اسأل طبيبك عن دواء مركب مثل تايلينول مع الكودايين ، أو وصفة طبية من مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ، أو دواء أفيوني قصير المفعول. تشمل أدوية آلام الظهر المزمنة مضادات الاكتئاب ومضادات الصرع ومرخيات العضلات مثل سيكلوبنزابرين (فليكسيريل) والأفيونيات طويلة المفعول مثل أوكسيكونتين. الم المفاصل من حين لآخر:
يقول فيشمان إنه بالنسبة لألم الورك أو الكتف العرضي ، يجب أن يؤدي عقار الأسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (التي قد تساعد أكثر إذا كان هناك التهاب) الحيلة.

أنت بحاجة إلى شيء أقوى:
تشمل العلاجات مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية الموصوفة طبيًا ومرخيات العضلات والمواد الأفيونية قصيرة المفعول وحقن الكورتيكوستيرويد. يمكن أيضًا وصف مرضى الألم المزمن عقار الليف العضلي الليفي الجديد Lyrica ، بالإضافة إلى بعض مضادات الاكتئاب. ما بعد العقاقير بالإضافة إلى الأدوية ، يمكن أن يساعد عدد من العلاجات التكميلية - بما في ذلك الوخز بالإبر ، والتخيل الموجه ، والعلاج المعرفي والفيزيائي ، والتدليك ، والمعالجة المائية - في تخفيف الألم. لقد أثبت تأمل اليقظة على وجه الخصوص فعاليته بشكل لا يصدق ، كما يقول جون كابات زين ، دكتوراه ، ومؤلف كتاب الحياة الكارثية الكاملة: استخدام حكمة جسمك وعقلك لمواجهة الإجهاد والألم والمرض .

ابدأ بالتركيز ببساطة على أنفاسك. انتبه لكل شهيق وزفير من خلال أنفك. تخيل التنفس يدور في جميع أنحاء جسمك ، ثم تخيل التنفس على وجه التحديد من خلال المنطقة التي يوجد بها الألم. إذا كنت تعاني من الصداع ، على سبيل المثال ، تخيل أن التنفس يمر عبر ثقب في أعلى رأسك ؛ لتشنجات الدورة الشهرية ، سوف تتدفق عبر حوضك. افعل هذا لمدة خمس إلى 20 دقيقة ، وستبدأ في ملاحظة تقلص الضغط. للتذكير ، استشر طبيبك دائمًا للحصول على المشورة الطبية والعلاج قبل البدء في أي برنامج.