نشأنا في عائلة كبيرة في أيرلندا ، ولم نشجع دائمًا على التعبير عن مشاعرنا ، خاصة تلك التي تعتبر 'سلبية' مثل الغضب. بدلاً من ذلك ، تعلمنا أن نكون صالحين وأن نتصرف وأن نحافظ على السلام بأي ثمن.
هذا ليس دائمًا صحيًا ، وفي وقت لاحق من حياتي علمت أنني قد أضر بصحتي وأؤثر على علاقاتي الوثيقة بحجب مشاعري. لقد تطلب الأمر مني بعض العمل لتطوير هذه المهارة ، ولكن تعلم كيفية التعبير عن مشاعرنا بشكل فعال هو أمر مفيد للغاية.
تمارين افعل في
Do-in عبارة عن مجموعة من التمارين التي تمد وتنشط خطوط الطول في الجسم. إنه أيضًا شكل من أشكال التدليك الذاتي ، والذي ، عند ممارسته بشكل يومي ، يمكن أن يحافظ على تدفق تشي وجسمك صحيًا وحيويًا.
- التمرين: لتنشيط خط الزوال في الكبد والمرارة ، اجلس مع نشر رجليك على أوسع نطاق ممكن. أمسك القدم اليسرى أو الكاحل أو الساق ، وقم بمد الذراع اليمنى لأعلى ولأعلى باتجاه اليسار ، بحيث تقوم بإطالة جانب جسمك. استمر لمدة 10 ثوانٍ على الأقل ، وتذكر أن تتنفس ، ثم كرر ذلك ، وتمتد إلى الجانب الآخر.
بعد أن تمددي ، قفي واضغطي على طول خطوط الطول بقبضات اليد الفضفاضة على طول الطريق حتى الجزء الداخلي من الساقين ، والبطن ، من خلال الصدر إلى الوجه ، واضغطي برفق حول العينين بأطراف أصابعك. ثم ، اضغط على جانبي الرأس حول الأذنين ، واضغط على الرقبة واستمر في الضغط على جانب الجسم والساقين. سيؤدي ذلك إلى تدفق الطاقة في خطوط الطول التي ستدعم الأداء الصحي للكبد والمرارة.
الطبيعة: المعالج العظيم
من أجل الصحة العامة والرفاهية ، لا سيما من أجل الاستفادة من عنصر الخشب ، لا يوجد شيء مثل الشفاء مثل المشي الطويل والهادئ في الطبيعة. خذ أنفاسًا عميقة بينما الأكسجين ينشط ويقلل النظام بأكمله ، واستقبل طاقات الشفاء في الطبيعة.
أتمنى لكم كل مباهج الربيع!
مادة
