ماذا تفعل عند الإفراط في الأكل

علاجات آلام المعدة

الصورة: Thinkstock

تعرف على مشروبك الجديد بعد العشاء ، إن شاي جذور الهندباء الخالي من الكافيين بشكل طبيعي يمكن أن يريح مزاجك وربما جهازك الهضمي أيضًا ، كما تقول بيث ماكدونالد ، أخصائية التغذية التكميلية والرياضية في مركز كونتينيوم للصحة والشفاء ، وهو برنامج صحي متكامل تابع لمركز بيث إسرائيل الطبي في مدينة نيويورك. الهندباء ، التي عادة ما يكون لها نكهة القهوة المحمصة ، معروفة بين المعالجين بالأعشاب المساعدة في تحريك الأشياء . شاي البابونج له تأثير مهدئ مماثل على الجهاز الهضمي.

الصورة: Thinkstock

وداعًا لمشروب ما بعد العشاء القديم الخاص بك ، لقد أدركت أن بضع رشفات من نبيذ بورت - غالبًا ما يتم تقديمها في المطاعم على شكل هضم - لن تشغل أي مساحة في معدتك. تكمن المشكلة في أن المنفذ والشيري يحتويان على الفركتوز ، والذي قد يصعب على نظامك امتصاصه ، كما توضح سينثيا يوشيدا ، طبيبة أمراض الجهاز الهضمي ومقرها فرجينيا ومؤلفة كتاب لا مزيد من مشاكل الجهاز الهضمي . يمر هذا السكر عبر الأمعاء الدقيقة إلى القولون ، حيث تقوم البكتيريا بتفتيته وتطلق الغازات كمنتج ثانوي. لا يساعد المنفذ في الهضم ، كما يقول يوشيدا ، يمكن أن يجعلك تشعر بالغازات والانتفاخ الزائد.

الصورة: Thinkstock



كيف لا تغضب
خذ الكلب للخارج قد تكون ممتلئًا لدرجة أنك بالكاد تستطيع التحرك ، لكنك ستشعر بتحسن ملحوظ بعد المشي. كشفت دراسة ألمانية أن نزهة بعد الوجبة (لا يجب أن تكون سريعة) تسريع معدل انتقال الطعام عبر النظام في حين ، من المدهش أن الإسبرسو لم يكن له تأثير كبير على الهضم.

الصورة: Thinkstock

ماسك للشعر الطويل
جرب هذا النوع من الفحم إذا بدا أن وجبتك أشعلت عرضًا صغيرًا للألعاب النارية في أسفل بطنك ، ففكر في تناول أقراص الفحم المنشط. إن مسحوق الفحم يمتص الغازات الزائدة في الأمعاء ، كما تقول باتريشيا ريموند ، طبيبة أمراض الجهاز الهضمي وأستاذة مساعدة في الطب الباطني الإكلينيكي في كلية شرق فيرجينيا الطبية. الفحم المنشط هو أيضًا أحد الأشياء القليلة التي يمكن أن تمتص الهيدروجين في الغاز ، وتحييد الروائح المحرجة. ومع ذلك ، لا يجب أن تفرزها كل يوم ، ومن المهم ملاحظة أن هذه الأقراص يمكن أن يكون لها تفاعلات سلبية مع أدوية القلب ، لذا استشر طبيبك قبل تجربتها.

الصورة: Thinkstock

تناول حلوى النعناع أو الشاي بالنعناع يمكن أن يفعل أكثر من مجرد إنعاش أنفاسك. يقول يوشيدا أنه يمكن أيضًا أن يكون مصدرًا طبيعيًا رائعًا للغاز (وكذلك عسر الهضم والغثيان ). تحذير مهم: النعناع ليس خيارًا جيدًا إذا كانت وجبتك تسبب لك الحموضة المعوية ، لأنه ينتج مادة كيميائية يمكنها إرخاء العضلة العاصرة للمريء ، مما يسمح لحمض المعدة بالانتشار ويؤدي إلى تفاقم التهيج.

الصورة: Thinkstock

لا تهتم بالملينات التي تصرف بدون وصفة طبية يعتقد بعض الناس أن تناول المسهلات يمكن أن يساعد في إخراج الطعام من النظام بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى إفراغ الجهاز الهضمي المتضخم بسرعة. إليكم المشكلة: الملينات ، التي تعالج الإمساك ، تساعد على إفراغ القولون ، كما يوضح ريموند. ومع ذلك ، فإن الطعام الذي تناولته للتو موجود في معدتك ، ولا يزال يحتاج إلى السفر عبر الأمعاء الدقيقة قبل أن يصل حتى إلى القولون. يمكن أن تستغرق هذه العملية ساعات - حتى يومًا واحدًا (وستمتص السعرات الحرارية خلال هذا الوقت ، مما يجعل المسهلات غير فعالة وخطيرة كعامل مساعد على إنقاص الوزن). لذا ، في حين أن هذا الدواء قد يجعلك تشعر أنك بحاجة إلى الحمام ، إلا أنه لن يجعلك تشعر بالشبع.

التالي: 7 وجبات خفيفة (غير زبادي) تعمل على تحسين الهضم

مقالات مثيرة للاهتمام