عندما اكتشفت ميليسا * التأمل في عام 2007 ، في منتصف الطريق تقريبًا خلال 14 عامًا في السجن ، شعرت براحة عميقة بفكرة قبول ظروفها دون حكم. يقول عضو العصابة السابق ، الذي سُجن في سن 16 بعد ارتكاب جريمة عنيفة: 'لا يمكن لأي استشارة أن تعطيني ما تعلمته من هذه الممارسة - أن أتوقف عن التفكير في كل ما يجب أن يكون ، يمكن أن يكون ، سيكون كذلك'. 'وقد ساعدني في التعاطف مع الفتاة الضالة التي كنت عليها.' قالت كيت كريسب ، المديرة التنفيذية لـ معهد سجن اليقظة ، وممارسة الوعي اليقظ يمكن أن تساعدهم على توسيع الفجوة بين الشعور والسلوك. 'عندما تكون على دراية بما يحدث ، يمكنك أن تقول ،' انتظر لحظة ، يمكن أن تتحرك الأشياء بشكل أبطأ قليلاً هنا ، 'كما تقول. يقدم المعهد دورة مدتها 12 أسبوعًا للنزلاء تسمى مسار الحرية ، بالإضافة إلى برامج للمفرج عنهم حديثًا ، وموظفي الإصلاحيات ، وضباط المراقبة والإفراج المشروط ، والشرطة ؛ يركز المنهج على التأمل واليقظة كأدوات للتواصل وحل النزاعات والتقليل من رد الفعل.
يقول كريسب إن إدارة القلق هي فائدة أخرى. 'تعاني الكثير من السجينات الصدمات بعد الإساءة ، ومعظمهن من الأمهات ، لذا فهن قلقات على أطفالهن'. في دراسة شارك في تأليفها كريسب العام الماضي ، عانت 18 نزيلًا ممن أخذن دروسًا في التأمل من إجهاد وقلق واكتئاب أقل بعد ذلك.
بالنسبة لميليسا ، التي تم إطلاق سراحها العام الماضي ، جلبت الحرية مجموعة جديدة من التحديات. في الثلاثين من عمرها ، لم يكن لديها عمل مطلقًا ، وكان على والدها أن يعلمها كيفية القيادة. حياتي ليست على الإطلاق بالطريقة التي أردتها ، لكنني تعلمت أن أحب نفسي حتى أتمكن من المضي قدمًا. كلنا لدينا هذه الهدية. نحن جميعًا ناجون.
* تم تغيير الاسم.
