كيفية التعامل مع شريك مزعج - نصيحة مارثا بيك

أوه ، أنت تحب الرجل! إلا عندما يقودك عقليًا تمامًا . توضح لك مارثا بيك ما يجب عليك فعله مع شخص مهم مزعج بشكل كبير. طلبت مؤخرًا من مجموعة من النساء الأميركيات العاديات وصف أكثر الخصائص المزعجة للآخرين. كانت الردود مذهلة ، ليس بسبب محتواها ولكن بسبب الاشمئزاز الذي لاحظته في هؤلاء الأشخاص الذين عادة ما يكونون لطيفين ومتكيفين. إذا كنت تريد أن ترى بريق القتل الأحمر في عيون شخص ما ، إذا كنت تريد نظرة ثاقبة تقشعر لها الأبدان في نحافة وهشاشة القشرة الحضارية التي تتستر على دوافع البشرية البدائية ، فلا تقرأ المأساة اليونانية أو تزور صف الموت. ما عليك سوى الاستماع إلى عدد قليل من الأشخاص اللطفاء والعاديين الذين يتحدثون عن الطريقة التي يزيف بها أزواجهم لهجة كوكني ، أو يعيدون استخدام الملابس الداخلية غير المغسولة ، أو يكررون كل نكتة ثلاث مرات.

كره من نحبهم
بينما نتعهد بإخلاصنا الدائم لشركائنا ، قد يكون من الحكمة الاعتراف بمضات الكراهية الحقيرة التي لا يمكن الدفاع عنها والتي نشعر بها أحيانًا تجاههم. الاعتراف بهم وهم لا يزالون صغارًا يمكن أن يساعدنا في التعامل معهم بمسؤولية. إن إنكار وجودهم يسمح لهم بالنمو حتى يطغوا على مجاملاتنا الاجتماعية ، ويحولوننا إلى مظاهر مختلفة للهيكل المذهل.

هل تريد الوصول إلى هذه النقطة؟ إذا لم يكن كذلك ، فاقرأ واتبع هذه الخطوات ...

الخطوة 1: ابحث عن المعنى في لحظات الجنون
كان توم وجيري غاضبين من بعضهما البعض. في طريقهم إلى مكتبي ، توقفوا لتناول فنجان من القهوة. كان توم قد اشترى أيضًا صحيفة وقلب صفحة الرياضة ، ممسكًا بالجزء الأمامي وسأل جيري ، 'هل تريد إلقاء نظرة على هذا؟' في تلك اللحظة ، انفجر جيري بالبكاء ، وتوقف كل التواصل ، وكان الزوجان في حالة حرب رسميًا.

من الواضح أن هذا لا علاقة له بالصحيفة. ومع ذلك ، كانت حادثة المقهى 'نقطة وصول' ممتازة لمعرفة المشكلات الأساسية التي تسببت في الصراع. مفتاح هذه العملية هو ببساطة أن تطلب من كل شخص أن يصف ، بالتفصيل ، المعنى الذي يعطيه للحدث.

قال جيري: 'إنه لا يعطيني اهتمامه الكامل أبدًا'. يجد أي شيء يشتت انتباهه - حركة المرور ، صفحة الرياضة ، أيا كان. ثم يعطيني بقية الورقة ، كما يعتقد أنني متأخرة في الأحداث الجارية.

سقط فك توم. الدوافع التي عزاها جيري لأفعاله لا علاقة لها بنواياه الحقيقية. 'كل ما أردت فعله هو التحقق من نتائج لعبة البيسبول - اعتدت فعل ذلك أنا وأبي. أعطيت جيري بقية الورقة لأن أمي كانت تقرأها دائمًا.

وبالمثل ، عندما بدأ جيري في البكاء ، عرف توم أنه ، على حد تعبيره ، 'كانت تتهمني بأنني زوج سيء ، وتحاول السيطرة علي'. لا يمكن أن يكون هذا أبعد من نية جيري. كنت بحاجة إلى انتباهه لمدة خمس دقائق على الإفطار. إذا فهمت ذلك ، أشعر بأنني قريب منه طوال اليوم.

ماذا أفعل
مثل توم وجيري ، ستجد غالبًا أن السلوك الذي لا يعجبك يثير القلق أو القلق أو الحزن غير المنتهي. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالكراهية تتصاعد ، انتظر حتى تتوقف عن الشعور بالجنون ، ثم تحقق بهدوء مما إذا كان المعنى الذي تعلقه على الأحداث هو نفس نية شريكك ، واستمع إلى الرد ، ثم اقترح بدائل قد تلبي كليهما احتياجاتك. يمكن أن تحول هذه التقنية لحظة جنون إلى فرصة لتفاهم متبادل أعمق وعلاقة أكثر سعادة بشكل ملحوظ.

الخطوة 2: اعتني بحصتك الخطوة 2: اعتن بحصتك
في بعض الأحيان ستبحث عبثًا عن أي أهمية أعمق. أحيانًا يكون مزعجًا بشكل لا يصدق ، توقف. في هذه الحالة ، فإن أسهل مسار للعمل ليس تغييره (على الرغم من أنه ، كما سنرى ، قد يكون هذا ممكنًا) ولكن لمعرفة ما قد تفعله لتقليل انزعاجك.

ماذا أفعل
قد تساعدك إحدى الاستراتيجيات التالية:

احمِ نفسك من 'الإرهاق الاجتماعي'. التواجد حول الناس أمر رائع ، لكنه يخلق أيضًا نوعًا فريدًا من التعب لا يمكن تخفيفه إلا بالخصوصية. غالبًا ما يكون الشعور بالانزعاج الشديد من مراوغات الشريك علامة على أنك قضيت وقتًا طويلاً معًا. يمكن أن يؤدي قضاء بضع دقائق في المشي أو الجلوس أو الاستلقاء بمفردك إلى تحسين مزاجك ومرونتك بشكل كبير.
اسأل نفسك عما إذا كان شريكك يفعل شيئًا تحب أن تفعله ، باستثناء أنه مخالف لقواعدك. غالبًا ما يشعر الناس بأحكام شديدة تجاه أولئك الذين يفعلون الأشياء التي أنكروها بأنفسهم. إن الرغبة في أن يأكل رفيقك طعامًا صحيًا هو شيء واحد ، ولكن إذا كنت تتلوى بغضب عندما يمضغ ملف تعريف ارتباط ، فقد تكون المشكلة أنك تحرم نفسك بشدة. إذا كان الأمر كذلك ، فلا تضربه ، وانضم إليه.
ابق في عملك الخاص. يهرب بعض الناس من محتوى حياتهم من خلال الاستحواذ على الفئتين الأخريين. كلما ركزت بشدة على تغيير سلوك شخص آخر ، فقد ترغب في التحقق من الجزء الذي تتجنبه من عملك الخاص. الخطوة الأولى هي قبول أنك منزعج. شاهد الاضطرابات العقلية الخاصة بك دون الحكم عليها أو قمعها. لاحظ مقاومتك ، قدم لنفسك بعض التعاطف ، ثم التزم بمواجهة مشاكلك. والأفضل من ذلك ، جند شريكك. أخبره عن صعوبة أو صعوبة عملك. من المحتمل أنه سيستمع وربما يقدم المساعدة - والمعزوفة! سيتم استبدال حاجتك للدخول في عمله بزيادة الحب والامتنان.

الخطوة 3: تدريب دماغه

إذا كانت الأساليب الموضحة أعلاه لا تعمل من أجلك ، فقد يكون الوقت قد حان لبعض التدريب السلوكي القديم الجيد. هذا إجراء بسيط ، يرتكز على حقيقة أن الحيوانات (بما في ذلك البشر) سوف تكرر السلوكيات التي يتم مكافأتها بشكل إيجابي وتقلل من تلك السلوكيات التي ليست كذلك. أنا أحب التدريب السلوكي لأنه ، على عكس الأساليب النبيلة التي ناقشناها بالفعل ، لا يتطلب كل تلك الفضائل المملة (التواصل المفتوح ، والفحص الذاتي ، والأصالة ، والشيء غير الكافي). إنها مجرد رشوة ، رغم أنها غير مرئية ، وبالطبع حسنة النية.

ماذا أفعل
ابدأ بتحديد الأطعمة الصغيرة التي يسهل تقديمها ، والتي يحبها رفيقك حقًا: المديح ، والشوكولاتة ، والظهر ، والأشياء اللامعة ... ضع قائمة بأكبر عدد ممكن من الأشياء. وزع هذه المكافآت عندما يفعل رفيقك شيئًا تحبه ، لا سيما شيئًا يحل محل السلوك الذي تكرهه كثيرًا. لا تخبره بما تفعله ولا ترد على السلوك المزعج على الإطلاق (الجزر أكثر فعالية من العصي). في البداية ، كافئ السلوك الذي يقترب مما تريد رؤيته. ثم ، مع زيادة السلوك الإيجابي ، قدم مكافأة لأفعال أكثر تحديدًا. تتطلب هذه الطريقة المثابرة ، مثل اقتحام الجرو ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، فستجدها فعالة للغاية.

أدرك أن هذه الإستراتيجية الأخيرة قد تبدو ميكافيلية ، لكن هل تفضل أن تمطر رفيقك بالقبلات (حقيقية أو هيرشي) أو تخرج من ضباب عقلي لتجد أنك خنقته لقيامك بهذا الشيء الغريب الذي يقوم بالطنين؟

كنت أعتقد ذلك.

قد يكون هذا الشهر هو الوقت المناسب للعمل على التخلص من الجيوب النتنة من كراهية الشريك في علاقتك. ابحث عن المعنى في لحظات الجنون ، وتحمل نصيبك من اللوم ، واستخدم وسائل لطيفة لتغيير السلوك. فهمت؟ فتاة جيدة! تناول قطعة من الشوكولاتة!

استمر في ذلك ، وبحلول يوم عيد الحب القادم ، لن تتذكر تقريبًا كيف شعرت بكره من تحب.

المزيد من البصيرة من مارثا بيك