تمرين يمكنك أن تأخذه معك

تطبيقات اللياقة البدنية على iPhoneكنا نعلم أن هذا اليوم سيأتي: يمكن لهاتفك الآن أن يخبرك بإسقاطه وإعطائه 50 ضغطة. لا تقدم تطبيقات اللياقة البدنية الجديدة للهاتف المحمول تعليمات الخبراء في أي وقت وفي أي مكان فحسب - بل ستتابع أيضًا وزنك ، وقياسات محيط الخصر لديك ، وعدد مرات ممارسة الرياضة. فيما يلي نوعان نحبهما: واحد لجهاز iPhone والآخر لجهاز BlackBerry.

FitnessBuilder (iPhone)
كلفة: 20 دولارًا
سمات: يقدم أكثر من 2000 تمرين بتنسيق سهل الاستخدام. اضغط على رمز الزهرة (للنساء) ، وستجد 400 إجراء مخصص - 'يوجا لإنقاص الوزن' ، على سبيل المثال ، و 'فارس الظلام' (لتصبح قويًا وسريعًا ورشيقًا مثل باتمان). يمكنك أيضًا الحصول على تمارين مخصصة لموقعك (فندق ، منزل ، صالة ألعاب رياضية ، في الهواء الطلق) أو إنشاء تمارينك الخاصة. وسيُنشئ مخططات توضح مدى تقدمك في فقدان الوزن بمرور الوقت.
في العمل: يعلمك عرض الشرائح خطوة بخطوة كيفية القيام بكل تمرين. إذا كنت لا تزال في حيرة من أمرك (كان الالتواء الروسي لغزًا في التمريرة الأولى) ، فاضغط على زر الفيديو لترى تنفيذ الحركة. وجدنا وجود سجل للتدريبات المنتهية كل أسبوع ملهمًا.

FitDeck Mobile (BlackBerry)
كلفة: 15 دولارًا
سمات: يأتي مع 50 تمرينًا يمكنك إما ضبطها لتدويرها بشكل عشوائي أو تنظيمها حسب منطقة الجسم التي ترغب في استهدافها. تحدد كل شريحة عدد مرات التكرار للمبتدئين والمتوسطين والمتقدمين ، وتتضمن شرحًا موضحًا لكيفية التمرين ووصفًا له.
في العمل: بساطة جهاز FitDeck Mobile هو سحره. من بين جميع البرامج التي جربناها ، كان هذا هو الأسهل في الاستخدام. ولا تتطلب أي من التمارين معدات خاصة ، لذا يمكنك القيام بها في أي مكان - في المنزل أو على الطريق. إذا كنت تبحث عن أفكار (أو إذا نسيت بشكل متكرر حركات معينة) ، فهذه أداة سهلة الاستخدام على هاتفك.

4 تمارين روتينية قصيرة تحدث فرقًا كبيرًا

مقالات مثيرة للاهتمام